Gesunde und köstliche Spinat Lasagne

Gesunde und köstliche Spinat Lasagne
" Diese Lasagne ist großartig, im Voraus zu machen. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, bevor Sie es in den Ofen stellen. " Gesamtzeit1 Stunde 30 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 2 Tassen fettfreier Ricottakäse 1 Packung (10 Unzen) tiefgekühlter gehackter Spinat, aufgetaut und ausgepreßt trocken 1 Ei 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum 1/2 Teelöffel italienisch Gewürze 1/2 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer 2 Tassen (8 Unzen) teilgeschabter Mozzarellakäse 1 Glas (28 Unzen) Spa

" Diese Lasagne ist großartig, im Voraus zu machen. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu, bevor Sie es in den Ofen stellen. "

Gesamtzeit1 Stunde 30 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen fettfreier Ricottakäse
  • 1 Packung (10 Unzen) tiefgekühlter gehackter Spinat, aufgetaut und ausgepreßt trocken
  • 1 Ei
  • 1 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 1/2 Teelöffel italienisch Gewürze
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • 2 Tassen (8 Unzen) teilgeschabter Mozzarellakäse
  • 1 Glas (28 Unzen) Spaghetti-Sauce
  • 6 Vollkorn-Lasagne Nudeln
  • 1 Tasse Wasser
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 75 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel den Ricotta, Spinat, Ei oder Eiersatz, Basilikum, italienische Würze, Salz, Pfeffer und 1 Tasse Mozzarella kombinieren.
  3. Ein Drittel der Soße gleichmäßig in einer 13 "x 9" Auflaufform verteilen. Top mit 3 Lasagne-Nudeln. Die Hälfte der Käsemasse auf die Nudeln verteilen. Wiederholen. Mit der restlichen Sauce und den restlichen 1 Tasse Mozzarella belegen. Fügen Sie das Wasser um die Ecken der Auflaufform hinzu. Mit Folie abdecken.
  4. 1 Stunde und 15 Minuten backen, oder bis heiß und sprudelnd.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 304kcal
  • Kalorien aus Fett: 69kcal
  • Kalorien aus Satfett: 31kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 37g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 55mg
  • Natrium: 862mg
  • Protein: 19g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 389mg
  • Magnesium: 60mg
  • Kalium: 502mg
  • Phosphor: 231mg
  • Vitamin A Carotinoid: 383re
  • Vitamin A: 1619iu
  • Vitamin A: 235rae
  • Vitamin A: 191re
  • Vitamin A Retinol: 44re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Beta-Carotin Equiv: 2294mcg
  • Beta Carotin: 2269 mcg
  • Biotin: 2 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Folat Dfe: 89 mcg
  • Folat Lebensmittel: 19 mcg
  • Folat: 19 mcg
  • Gramm Gewicht: 290 g
  • Jod: 13 mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 7mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 171g

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