Gesunde Black-Bean Dip

Gesunde Black-Bean Dip
" Servieren mit Pitacrisps oder gebackenen Tortillachips oder als Aufstrich auf Tacos oder Quesadillas. Köstlich und gut für dich. " Gesamtzeit 8 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 2 Dosen (je 15 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgetropft 3/4 Tasse grüne Chili Salsa Saft von 1 Limette 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1/2 Tasse geschreddert fettreduzierter Cheddar-Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt In der Schüssel einer Küchenmaschine mit einer Metallklinge

" Servieren mit Pitacrisps oder gebackenen Tortillachips oder als Aufstrich auf Tacos oder Quesadillas. Köstlich und gut für dich. "

Gesamtzeit 8 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 2 Dosen (je 15 Unzen) schwarze Bohnen, gespült und abgetropft
  • 3/4 Tasse grüne Chili Salsa
  • Saft von 1 Limette
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 Tasse geschreddert fettreduzierter Cheddar-Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. In der Schüssel einer Küchenmaschine mit einer Metallklinge, kombinieren Sie die Bohnen, Salsa, Limettensaft und Kreuzkümmel. Zu einem groben Püree verarbeiten. In eine flache mikrowellengeeignete Schale geben. Mit dem Käse bestreuen. Mikrowelle mit hoher Leistung für 2 bis 3 Minuten oder bis der Käse schmilzt und durchhitzt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 59kcal
  • Kalorien aus Fett: 12kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 9g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 3mg
  • Natrium: 310mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Calcium: 87mg
  • Magnesium: 0mg
  • Kalium: 6mg
  • Phosphor: 1mg
  • Vitamin A Carotinoid: 7re
  • Vitamin A: 123iu
  • Vitamin A: 4rae
  • Vitamin C: 4mg
  • Beta-Carotin: 2mcg
  • Cholin: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 1mcg
  • Folat Futter: 1mcg
  • Gramm Gewicht: 77g
  • Monosaccharide: 0g
  • Sonstiges: 6carbsg
  • Wasser: 19g