Herzhaftes Frühstückseisandwich

Herzhaftes Frühstückseisandwich
Total Time15 minutesIngredientsServing Size Zutaten 1 Vollei 1 Eiweiß 1 gerösteter Vollkornweizen Englischer Muffins 1/4 C Püree Hass Avocado 1 Scheibe fettreduzierter Cheddar 2 Tomatenscheiben Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Rühre 1 ganzes Ei mit 1 Eiweiß in einer mit Kochspray überzogenen Pfanne.

total Time15 minutesIngredientsServing Size

Zutaten

  • 1 Vollei
  • 1 Eiweiß
  • 1 gerösteter Vollkornweizen Englischer Muffins
  • 1/4 C Püree Hass Avocado
  • 1 Scheibe fettreduzierter Cheddar
  • 2 Tomatenscheiben
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Rühre 1 ganzes Ei mit 1 Eiweiß in einer mit Kochspray überzogenen Pfanne. Legen Sie auf getoasteten Vollkorn-Englisch-Muffins mit 1/4-c-Püree Hass Avocado, und oben mit 1 Scheibe fettreduzierten Cheddar-Käse und Tomatenscheiben.

Nährwertangaben

  • Zink: 3mg
  • Calcium: 186mg
  • Vitamin A Carotinoid: 32re
  • Vitamin A: 613iu
  • Vitamin A: 102rae
  • Vitamin A : 119re
  • Vitamin A Retinol: 86re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 18iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Beta-Carotin: 16mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 177g

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