Herzhafte Waffeln

Herzhafte Waffeln
" Dies ist eine köstliche, ballaststoffreiche, herzhafte Mahlzeit, die mich bis zum Mittagessen stundenlang befriedigt. Sie befriedigt auch meine Naschkatzen also bin ich nicht in Versuchung, am Vormittag Snacks zu sich zu nehmen. " Gesamtzeit41 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse Schnellkoch-Haferflocken 1/4 Tasse Haferkleie 2 Esslöffel Vollkornmehl 2 Esslöffel ungebleichtes Allzweckmehl 1 1/2 Esslöffel verpackter brauner Zucker 1 Esslöffel gemahlener Zimt 1/2 Teelöffel gemahle

" Dies ist eine köstliche, ballaststoffreiche, herzhafte Mahlzeit, die mich bis zum Mittagessen stundenlang befriedigt. Sie befriedigt auch meine Naschkatzen also bin ich nicht in Versuchung, am Vormittag Snacks zu sich zu nehmen. "

Gesamtzeit41 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse Schnellkoch-Haferflocken
  • 1/4 Tasse Haferkleie
  • 2 Esslöffel Vollkornmehl
  • 2 Esslöffel ungebleichtes Allzweckmehl
  • 1 1/2 Esslöffel verpackter brauner Zucker
  • 1 Esslöffel gemahlener Zimt
  • 1/2 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • 1 1/4 Tassen fettfreie Milch
  • 1 Esslöffel Rapsöl
  • 2 Esslöffel lite Blaubeer- oder Ahornsirup
  • 1/2 Tasse Blaubeeren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 6 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Haferkleie, ganz mischen Weizenmehl, Allzweckmehl, brauner Zucker, Zimt und Muskatnuss. Fügen Sie die Milch und das Öl hinzu und rühren Sie, um zu kombinieren. 30 Minuten kalt stellen oder bis der Teig dickflüssig ist.
  2. Ein Waffeleisen gemäß den Anweisungen des Herstellers vorheizen. Gießen Sie den Teig auf das Waffeleisen (die Menge variiert je nach Hersteller) und kochen Sie für 5 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Serviert mit Sirup und Blaubeeren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 302kcal
  • Kalorien aus Fett: 42kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 25g
  • Kohlenhydrate : 56g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 110mg
  • Natrium: 469mg
  • Protein: 12g
  • Calcium: 309mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 44mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid: 0frucht
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid: 1milk
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 26carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Faser: 1g