Kräuter Turkey And Vegetable Hash II

Kräuter Turkey And Vegetable Hash II
Fettarmes Truthahnfleisch ersetzt in diesem Hasch schweres Corned Beef. Zum Brunch mit einem grünen Salat und einem Dessert mit pochierten Früchten servieren. Wenn Sie frische Petersilie in der Hand haben, streuen Sie etwas über das Gericht vor dem Servieren. Gesamtzeit20 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 1 Teelöffel Olivenöl 1 Pfund Putenbrust, in 1 "Würfel 1/4 Tasse Apfelsaft 3 Tassen gefrorene Kartoffelchips schneiden 1 kleine Zwiebel, gehackt 1 Zucchini, in der Länge halbiert und in

Fettarmes Truthahnfleisch ersetzt in diesem Hasch schweres Corned Beef. Zum Brunch mit einem grünen Salat und einem Dessert mit pochierten Früchten servieren. Wenn Sie frische Petersilie in der Hand haben, streuen Sie etwas über das Gericht vor dem Servieren.

Gesamtzeit20 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Pfund Putenbrust, in 1 "Würfel
  • 1/4 Tasse Apfelsaft
  • 3 Tassen gefrorene Kartoffelchips
  • schneiden 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 1 Zucchini, in der Länge halbiert und in 1/4 "Scheiben geschnitten
  • 1 Teelöffel getrockneter Salbei
  • 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Teelöffel gemahlen rote Paprika
  • 1/2 Tasse fettfreie saure Sahne
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Vorbereitung: 9 MinutenKochen: 11 Minuten
  1. Das Öl in einer großen, mit Kochspray überzogenen Antihaft-Pfanne erhitzen mittelhohe Hitze. Kochen Sie den Truthahn, Rühren, für 3 Minuten oder bis der Truthahn nicht mehr rosa in der Mitte ist. Übertragen auf einen Teller; Abdeckung um warm zu bleiben.
  2. Den Apfelsaft in die Pfanne geben. Kochen Sie, schabt, um irgendwelche gebräunten Stückchen von der Unterseite zu lösen. Kartoffeln, Zwiebel, Zucchini, Salbei und Thymian unterrühren und 8 Minuten unter Rühren kochen oder bis die Zwiebeln weich sind. Stir in das Salz, Paprika und Truthahn. Mit der sauren Sahne servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 206kcal
  • Kalorien aus Fett: 18kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 47mg
  • Natrium: 188mg
  • Protein: 22g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 57mg
  • Magnesium: 41mg
  • Kalium: 651mg
  • Phosphor: 224mg
  • Vitamin A Carotinoid: 10re
  • Vitamin A: 233iu
  • Vitamin A: 5rae
  • Vitamin A: 37re
  • Vitamin C: 16mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta-Carotin Equiv: 60mcg
  • Beta-Carotin: 59mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Folat Lebensmittel: 24mcg
  • Folat: 24mcg
  • Gramm Gewicht: 262g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Equival ents: 11mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 19mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 211g

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