Hoisin Schweinefleisch

Hoisin Schweinefleisch
Gesamtzeit 30 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Schweinefilet (ca. 12 Unzen) 2 Esslöffel Hoisinsauce 3 Köpfe Baby Bok Choy, längs halbiert 4 Karotten, längs halbiert 4 Tassen gekochter brauner Reis Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 20 Minuten Den Ofen auf 450 ° F vorheizen.

Gesamtzeit 30 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Schweinefilet (ca. 12 Unzen)
  • 2 Esslöffel Hoisinsauce
  • 3 Köpfe Baby Bok Choy, längs halbiert
  • 4 Karotten, längs halbiert
  • 4 Tassen gekochter brauner Reis
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 20 Minuten
  1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen.
  2. Legen Sie das Schweinefleisch in eine Bratpfanne. Mit der Hoisinsauce bestreichen. Braten für 15 Minuten. Streuen Sie die Bok Choy und Karotten um das Schweinefleisch. Braten Sie für 5 bis 10 Minuten länger oder bis ein Thermometer in der Mitte des Schweinefleisch registriert 155 ° F. Vor dem Schneiden 5 Minuten stehen lassen.
  3. Das Schweinefleisch und das Gemüse auf 4 Teller verteilen und jeweils mit 1 Tasse gekochtem braunem Reis servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 359kcal
  • Kalorien aus Fett: 37kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamtzucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 55g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 56mg
  • Natrium: 263mg
  • Protein: 25g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 106mg
  • Magnesium: 127mg
  • Kalium: 771mg
  • Phosphor: 417mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1272re
  • Vitamin A: 12724iu
  • Vitamin A: 636rae
  • Vitamin A: 1272re
  • Vitamin C: 29mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 10mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin: 2122mcg
  • Arginin: 2g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 2g
  • Beta-Carotin Equiv: 7635mcg
  • Beta-Carotin: 6574mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Bor: 158mcg
  • Chlorid: 449mg
  • Cholin: 96mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 3g
  • Austausch Andere: 0kbar
  • Austausch: 3starch
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe : 59mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 59mcg
  • Folsäure: 59mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamat: 4g
  • Glycämisch: 54index
  • Glycemic: 25load
  • Glycin: 1g
  • Gramm Gewicht: 406g
  • Histidin: 1g
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1503kj
  • Leucin: 2g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 182mcg
  • Lycopin: 1mcg
  • Lysin: 2g
  • Mangan: 2mg
  • Methionin: 1g
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Monofett: 1g
  • Net Carbs: 49g
  • Niacin Äquivalente: 14mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 43carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 2mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 1g
  • Selen: 46mcg
  • Serin: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stärke: 1g
  • Stearinsäure: 0g
  • Saccharose: 3g
  • Threonin: 1g < Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 35mcg
  • Wasser: 319g

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