Honig Müsli

Honig Müsli
Gesamt Zeit52 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 1 Tasse Honig 1/3 Tasse Raps oder Distelöl Teelöffel Salz 4 Tassen Hafer 1 Tasse ungesalzene Kürbiskerne 1/2 Tasse Mandelblättchen 1/2 Tasse ungesalzene Sonnenblumenkerne 1 Tasse getrocknete Cranberries 1 Tasse goldene Rosinen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 27 Minuten Platziere einen Ofenkorb in der mittleren Position und einen weiteren darunter.

Gesamt Zeit52 MinutenZutaten9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Tasse Honig
  • 1/3 Tasse Raps oder Distelöl
  • Teelöffel Salz
  • 4 Tassen Hafer
  • 1 Tasse ungesalzene Kürbiskerne
  • 1/2 Tasse Mandelblättchen
  • 1/2 Tasse ungesalzene Sonnenblumenkerne
  • 1 Tasse getrocknete Cranberries
  • 1 Tasse goldene Rosinen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 27 Minuten
  1. Platziere einen Ofenkorb in der mittleren Position und einen weiteren darunter. Den Ofen auf 300 ° F vorheizen. Öl leicht zwei umrandeten Backbleche.
  2. Kochen Sie den Honig, Öl und Salz in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze unter Rühren für 2 Minuten.
  3. In einer großen Schüssel Hafer, Kürbiskerne, Mandeln und Sonnenblumenkerne mischen. Unter Rühren mit der Honigmischung beträufeln, bis die Mischung gut bedeckt ist.
  4. Auf Backblechen verteilen. 15 Minuten backen. Rühren. Drehen Sie die Pfannen von oben nach unten und von vorne nach hinten. Weiter backen, rühren alle 5 Minuten, bis goldbraun, 10 bis 18 Minuten mehr, genau hinsehen, um ein Verbrennen zu vermeiden.
  5. Abkühlen lassen. Die Preiselbeeren und Rosinen einrühren. Transfer in luftdichte Lagerbehälter.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 263kcal
  • Kalorien aus Fett: 83kcal
  • Kalorien aus Satfett: 7kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 25g
  • Kohlenhydrate: 43g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 27mg
  • Magnesium: 26mg
  • Kalium: 157mg
  • Phosphor: 69mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 2mcg
  • Beta-Carotin: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 11mcg
  • Folat Lebensmittel: 11mcg
  • Folat: 11mcg
  • Gramm Gewicht: 66g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 3mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 6g

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