Honig-Senf-Hähnchen-Dinner

Honig-Senf-Hähnchen-Dinner
Dieses farbenfrohe Gericht kommt in wenigen Minuten zusammen, so dass Sie sich während des Kochens entspannen können. Über Reis serviert, ist es eine Mahlzeit für sich. Gesamtzeit1 Stunde 15 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 1 kg knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel 1 große gelbe oder grüne Paprika, in 1 "Stücke schneiden 1 große rote Zwiebel, in Keile 3 Esslöffel Oliven- oder Pflanzenöl 3 Esslöffel Honig 2 Esslöffel Balsamico 2 Esslöffel Dijon-Senf 4 Knoblauchzehen, gehackt 1/4 Teelö

Dieses farbenfrohe Gericht kommt in wenigen Minuten zusammen, so dass Sie sich während des Kochens entspannen können. Über Reis serviert, ist es eine Mahlzeit für sich.

Gesamtzeit1 Stunde 15 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 kg knochenlose, hautlose Hähnchenschenkel
  • 1 große gelbe oder grüne Paprika, in 1 "Stücke schneiden
  • 1 große rote Zwiebel, in Keile
  • 3 Esslöffel Oliven- oder Pflanzenöl
  • 3 Esslöffel Honig
  • 2 Esslöffel Balsamico
  • 2 Esslöffel Dijon-Senf
  • 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 cup converted rice
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 15 MinutenKoch: 60 Minuten
  1. Ofen auf 425 vorheizen ° F.
  2. Legen Sie das Huhn, Pfeffer und Zwiebel in eine 13 "x 9" Auflaufform. In einer kleinen Schüssel verrühren Sie das Öl, Honig, Essig, Senf, Knoblauch und Salz. Nieselregen über das Huhn und Gemüse gut auskneten.
  3. 40 Minuten backen, oder bis das Hähnchen durchgebraten ist und nicht mehr rosa ist und das Gemüse zart ist.
  4. 20 Minuten vor dem Hähnchen fertig ist, bereiten Sie den Reis entsprechend zu t o Paketanweisungen. Mit dem Hähnchen servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 476kcal
  • Kalorien aus Fett: 133kcal
  • Kalorien aus Satfett: 24kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 17g
  • Kohlenhydrate : 58g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 94mg
  • Natrium: 349mg
  • Protein: 27g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 46mg
  • Magnesium: 49mg
  • Kalium: 471mg
  • Phosphor: 270mg
  • Vitamin A Carotinoid: 15re
  • Vitamin A: 226iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin A: 38re
  • Vitamin A Retinol: 23re
  • Vitamin C: 37mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Folsäure: 103mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 86mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 5mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 130mcg
  • Folat Lebensmittel: 202mcg
  • Folsäure: 27mcg
  • Gramm Gewicht: 283g
  • Jod: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 141 & mgr; g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 4mcg
  • Monosaccharide: 16g
  • Mono Fett: 9g
  • Mypyramid: 2grain
  • Mypyramid Fleisch: 3beans
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Niacin Equivalents: 15mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 39carbsg
  • Pantothensäure: 2mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 23mcg
  • Lösliche Faser: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 13mcg
  • Wasser: 181g

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