Honig-Nuss Heiterer Hafer

Honig-Nuss Heiterer Hafer
Gesamtzeit4 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 3/4 Tasse nicht aromatisierte Instant-Haferflocken, in Wasser aufkochen 1/4 Tasse 1% Milch 1 Esslöffel Erdnussbutter 2 Teelöffel Molkenproteinpulver 1 Teelöffel Honig 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 Minuten Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren) mischen, Puls ein paar Mal, dann laufen bis glatt.

Gesamtzeit4 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 3/4 Tasse nicht aromatisierte Instant-Haferflocken, in Wasser aufkochen
  • 1/4 Tasse 1% Milch
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Teelöffel Molkenproteinpulver
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1 Teelöffel gemahlener Leinsamen
  • 6 Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 Minuten
  1. Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren) mischen, Puls ein paar Mal, dann laufen bis glatt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 137kcal
  • Kalorien aus Fett: 49kcal
  • Kalorien aus Satfett: 10kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 15g
  • Gesättigtes Fett: 1 g
  • Cholesterin: 5 mg
  • Natrium: 96 mg
  • Protein: 9 g
  • Eisen: 4 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 138 mg
  • Magnesium: 37 mg
  • Kalium : 230mg
  • Phosphor: 105mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: 159re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1 mcg
  • Biotin: 8 mcg
  • Cholin: 10 mg
  • Chrom: 0 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Disaccharide: 2 g
  • Fluorid: 53 mg
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folat Lebensmittel: 69mcg
  • Gramm Gewicht: 199g
  • Jod: 7mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 8carbsg
  • Pant Othensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 6mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 168g

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