Honig-Pekannuss-Smoothie

Honig-Pekannuss-Smoothie
Gesamtzeit6 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse 1% Milch 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse 2 Teelöffel Molkenproteinpulver Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 1 Minute Für alle Rezepte zuerst alle flüssigen Zutaten (Milch, Joghurt, Saft usw.

Gesamtzeit6 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse 1% Milch
  • 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
  • 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse
  • 2 Teelöffel Molkenproteinpulver
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 1 Minute
  1. Für alle Rezepte zuerst alle flüssigen Zutaten (Milch, Joghurt, Saft usw.) und Proteinpulver; Dies hilft, das körnige Pulver abzubauen und sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
  2. Geben Sie als nächstes breiige Zutaten wie vorgekochten Haferflocken und Obst hinzu und fügen Sie am Ende Eis hinzu.
  3. Für einen stärkeren Shake können Sie mehr Eiswürfel werfen; Sie werden Volumen ohne die Kalorien hinzufügen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 214kcal
  • Kalorien von Fett: 113kcal
  • Kalorien von Satfat: 16kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zucker: 15g
  • Kohlenhydrate : 18g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 9mg
  • Natrium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 372mg
  • Phosphor: 182mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D IE: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 17mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 62mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Lebensmittel: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 211g
  • Jod: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Mono Fett: 7g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 6mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 168g

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