Honig-Pekannuss-Smoothie I

Honig-Pekannuss-Smoothie I
Gesamtzeit5 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse 1 Prozent Milch 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse 2 Teelöffel Molkenproteinpulver 1 Teelöffel Honig 2 Teelöffel gemahlener Leinsamen 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 Minuten Kombiniere Milch und Joghurt, Pekannüsse, Proteinpulver, Honig und Leinsamen in ein Mixer und Prozess bis gleichmäßig gemischt.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse 1 Prozent Milch
  • 1/2 Tasse fettarmer Vanillejoghurt
  • 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse
  • 2 Teelöffel Molkenproteinpulver
  • 1 Teelöffel Honig
  • 2 Teelöffel gemahlener Leinsamen
  • 6 Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Kombiniere Milch und Joghurt, Pekannüsse, Proteinpulver, Honig und Leinsamen in ein Mixer und Prozess bis gleichmäßig gemischt. Fügen Sie das Eis und den Puls hinzu, bis alles glatt ist. (Für einen dickeren Shake können Sie mehr Eiswürfel hineinwerfen; Sie werden Volumen ohne die Kalorien hinzufügen.)

Nährwertangaben

  • Kalorien: 214kcal
  • Kalorien von Fett: 113kcal
  • Kalorien von Satfat: 16kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamt Zucker: 15g
  • Kohlenhydrate : 18g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 9mg
  • Natrium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 237mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 372mg
  • Phosphor: 182mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: 43re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D IE: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 17mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 62mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Lebensmittel: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 211g
  • Jod: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Mono Fett: 7g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 6mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 168g

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