Gesamt Zeit25 Minuten ZutatenServing Size
Zutaten
- 2 lg reife, feste Birnen
- 2 Tassen Apfelsaft
- 2 Tassen Wasser
- 3 Esslöffel Honig
- 2 Zimtstangen
- 1/2 Tasse Plain Griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Kochflüssigkeit
Anfahrt
- 2 lg reife, feste Birnen schälen, halbieren und entkernen. In einen Topf mit 2 Tassen Apfelsaft, 2 Tassen Wasser, 3 EL Honig und 2 Zimtstangen geben. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Decken Sie ab, reduzieren Sie die Hitze, und kochen Sie, bis zart, ungefähr 15 Minuten. Schneebesen 1/2 Tasse Plain Greek-Stil Joghurt und 1 EL Kochflüssigkeit. Birnen mit Joghurt und gehackten Walnüssen servieren.
Nährwertangaben
- Kalorien: 104kcal
- Kalorien von Fett: 21kcal
- Kalorien von Satfat: 5kcal
- Fett: 2g
- Gesamt Zucker: 13g
- Kohlenhydrate : 20g
- Gesättigtes Fett: 1g
- Cholesterin: 2mg
- Natrium: 13mg
- Protein: 3g
- Unlösliche Ballaststoffe: 3g
- Eisen: 0mg
- Zink: 0mg
- Calcium : 34mg
- Magnesium: 13mg
- Kalium: 149mg
- Phosphor: 23mg
- Vitamin A Carotinoid: 3re
- Vitamin A: 42iu
- Vitamin A: 2rae
- Vitamin A: 7re
- Vitamin C: 5mg
- Vitamin B3 Niacin: 0mg
- Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
- Vitamin E Alpha-Too: 0mg
- Vitamin E Iu: 0iu
- Vitamin E Mg: 0mg
- Alpha-Carotin: 1mcg
- Arginin: 0g
- Asche: 1g
- Aspartat: 0g
- Beta-Carotin Equiv: 17mcg
- Beta-Carotin: 16mcg
- Biotin: 1mcg
- Bor: 432mcg
- Chlorid: 2mg
- Cholin: 7mg
- Kupfer: 0mg
- Cryptoxanthin: 2mcg
- Ballaststoffe: 4g
- Disaccharide: 1g
- Austausch: 0fat
- Austausch: 1fruit
- Folat Dfe: 11mcg
- Folat Lebensmittel: 11mcg
- Folat: 11mcg
- Fructose: 8g
- Glucose: 3g
- Glutamat: 0g
- Glycämisch: 39index
- Glycämisch: 6load
- Gramm Gewicht: 209g
- Jod: 0mcg
- Kilojoule: 433kj
- Leucin: 0g
- Linolsäure: 1g
- Linolensäure: 0g
- Lutein Zeaxanthin: 52mcg
- Mangan: 0mg
- Molybdän: 1mcg
- Monosaccharide: 11g
- Mono Fett: 0g
- Netto Kohlenhydrate: 16g
- Niacin Äquivalente: 0mg
- Ölsäure: 0g
- Omega3 Fettsäure: 0g
- Omega6 Fettsäure: 1g
- Andere: 3carbsg
- Palmitin: 0g
- Pantothensäure: 0mg
- Poly Fett: 1g
- Selen: 0mcg
- Lösliche Ballaststoffe: 1g
- Saccharose: 1g
- Vitamin B6: 0mg
- Vitamin K: 5mcg
- Wasser: 159g