Honig-Pochierte Birnen

Honig-Pochierte Birnen
Gesamt Zeit25 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 2 lg reife, feste Birnen 2 Tassen Apfelsaft 2 Tassen Wasser 3 Esslöffel Honig 2 Zimtstangen 1/2 Tasse Plain Griechischer Joghurt 1 Esslöffel Kochflüssigkeit Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt 2 lg reife, feste Birnen schälen, halbieren und entkernen.

Gesamt Zeit25 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 2 lg reife, feste Birnen
  • 2 Tassen Apfelsaft
  • 2 Tassen Wasser
  • 3 Esslöffel Honig
  • 2 Zimtstangen
  • 1/2 Tasse Plain Griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Kochflüssigkeit
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. 2 lg reife, feste Birnen schälen, halbieren und entkernen. In einen Topf mit 2 Tassen Apfelsaft, 2 Tassen Wasser, 3 EL Honig und 2 Zimtstangen geben. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Decken Sie ab, reduzieren Sie die Hitze, und kochen Sie, bis zart, ungefähr 15 Minuten. Schneebesen 1/2 Tasse Plain Greek-Stil Joghurt und 1 EL Kochflüssigkeit. Birnen mit Joghurt und gehackten Walnüssen servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 104kcal
  • Kalorien von Fett: 21kcal
  • Kalorien von Satfat: 5kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 13g
  • Kohlenhydrate : 20g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 13mg
  • Protein: 3g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium : 34mg
  • Magnesium: 13mg
  • Kalium: 149mg
  • Phosphor: 23mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 42iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A: 7re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Too: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alpha-Carotin: 1mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 17mcg
  • Beta-Carotin: 16mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Bor: 432mcg
  • Chlorid: 2mg
  • Cholin: 7mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 2mcg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 1g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 1fruit
  • Folat Dfe: 11mcg
  • Folat Lebensmittel: 11mcg
  • Folat: 11mcg
  • Fructose: 8g
  • Glucose: 3g
  • Glutamat: 0g
  • Glycämisch: 39index
  • Glycämisch: 6load
  • Gramm Gewicht: 209g
  • Jod: 0mcg
  • Kilojoule: 433kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 52mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 11g
  • Mono Fett: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 16g
  • Niacin Äquivalente: 0mg
  • Ölsäure: 0g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 3carbsg
  • Palmitin: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 0mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Saccharose: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Wasser: 159g

Lassen Sie Ihren Kommentar