Honig Gebratener Veggie Mix

Honig Gebratener Veggie Mix
Gesamtzeit40 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten 1/2 rote Paprika, in 1 Stücke geschnitten 1 Teelöffel natives Olivenöl extra 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian Prise Meersalz 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 1 Prise gemahlener schwarzer Pfeffer 10 Kirschtomaten, halbiert 1 mittelgroße Zucchini, in Stücke geschnitten 1 mittelgroßer gelber Kürbis, in Stücke geschnitten 2 Esslöffel Honig 1/2 Pfund Spargelstangen, mit abgeschnittenen Böden 1 Tasse gefrorene Edamame Dieses Rezept st

Gesamtzeit40 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 rote Paprika, in 1 Stücke geschnitten
  • 1 Teelöffel natives Olivenöl extra
  • 1/4 Teelöffel getrockneter Thymian
  • Prise Meersalz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 10 Kirschtomaten, halbiert
  • 1 mittelgroße Zucchini, in Stücke geschnitten
  • 1 mittelgroßer gelber Kürbis, in Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1/2 Pfund Spargelstangen, mit abgeschnittenen Böden
  • 1 Tasse gefrorene Edamame
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen. Die Paprika in eine 12 "x 9" Backform geben. Das Öl hinzufügen und zugießen.
  2. Mit Thymian, Salz und 1 / 4 Teelöffel schwarzer Pfeffer Toss zum Überziehen, 5 Minuten braten.
  3. Tomaten, Zucchini, Kürbis und Honig hinzugeben, vermischen.
  4. 5 Minuten braten.
  5. Fügen Sie den Spargel hinzu und werfen Sie ihn.
  6. 10 bis 15 Minuten braten oder bis alle Gemüse weich sind.
  7. Während die anderen Gemüse braten, gib das Edamame und die Prise schwarzen Pfeffer in einen kleinen Topf, der auf halbem Weg mit Wasser gefüllt ist. Bei mittlerer Hitze 5 Minuten kochen oder bis sie weich sind.
  8. Das Edamame abgießen und in eine große Schüssel geben. Fügen Sie das gebratene Gemüse der Schüssel hinzu und werfen Sie.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 90kcal
  • Kalorien aus Fett: 17kcal
  • Kalorien aus Satfett: 1kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 9g
  • Kohlenhydrate : 15g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 40mg
  • Protein: 5g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 41mg
  • Magnesium: 10mg
  • Kalium: 358mg
  • Phosphor: 22mg
  • Vitamin A Carotinoid: 107re
  • Vitamin A: 1067iu
  • Vitamin A: 54rae
  • Vitamin C: 33mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 595mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 3mg
  • Chrom: 0mcg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 18mcg
  • Folat Lebensmittel: 18mcg
  • Gramm Gewicht: 174g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 6mcg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 2carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 152g

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