Honey-Seared Fish

Honey-Seared Fish
Gesamtzeit 8 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 4 Unzen Haut Kabeljau Filets Salz Butter Honig Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Zubereitung: 3 MinutenKochen: 5 Minuten Eine trockene Antihaft-Pfanne in der Höhe vorheizen. Season 2 4-Unzen Haut Kabeljau Filets mit Salz.

Gesamtzeit 8 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 4 Unzen Haut Kabeljau Filets
  • Salz
  • Butter
  • Honig
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Zubereitung: 3 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Eine trockene Antihaft-Pfanne in der Höhe vorheizen. Season 2 4-Unzen Haut Kabeljau Filets mit Salz. Pinsel die "schönere" Seite mit weicher Butter und dann Honig.
  2. Legen Sie den Fisch mit der Honigseite nach unten direkt in die heiße Pfanne und kochen Sie ihn, bis er gut verkohlt ist, ca. 3 Minuten. Flip und kochen, bis der Fisch mit dem Finger abblättert, 1 Minute oder so.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 272kcal
  • Kalorien aus Fett: 65kcal
  • Kalorien aus Satfett: 36kcal
  • Kalorien aus Transfat: 2kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamtzucker: 9g
  • Kohlenhydrate: 9g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 115mg
  • Natrium: 176mg
  • Protein: 41g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 39mg
  • Magnesium: 74mg
  • Kalium: 961mg
  • Phosphor: 471mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2re
  • Vitamin A: 270iu
  • Vitamin A: 76rae
  • Vitamin A: 77re
  • Vitamin A Retinol: 75 Re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 87iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin : 3g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 3g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 4g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 11mcg
  • Beta-Carotin: 11mcg
  • Bor: 119mcg
  • Buttersäure: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc : 0g
  • Caprylsäure: 0g
  • Cholin: 152mg
  • Chrom: 0mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cystin: 0g
  • Dha: 0g
  • Disaccharide: 0g
  • Epa: 0g
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folat Lebensmittel: 17mcg
  • Folsäure: 17mcg
  • Fructose: 4g
  • Galactose: 0g
  • Glucose: 4g
  • Glutamat: 6g
  • Glycemic: 55index
  • Glycämisch: 5Ladung
  • Glycin: 2g
  • Gramm Gewicht: 249g
  • Histidin: 1g
  • Isoleucin: 2g
  • Kilojoule: 1139kj
  • Laurin: 0g
  • Leucin: 3g
  • Linolsäure: 0g
  • Lysin: 4g
  • : 0maltoseg
  • Methionin: 1g
  • Monosaccharide: 8g
  • Mono Fett: 2g
  • Myristic: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 9g
  • Niacin Äquivalente: 13mg
  • Ölsäure: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin : 2g
  • Polyfet: 1g
  • Prolin: 2g
  • Selen: 77mcg
  • Serin: 2g
  • Stearinsäure: 1g
  • Saccharose: 0g
  • Threonin: 2g
  • Trans Fatty Säure: 0g
  • Tryptophan: 1g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • W ater: 191g

Lassen Sie Ihren Kommentar