Honiggefüllte Paprikaschoten

Honiggefüllte Paprikaschoten
Gesamtzeit45 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 1/4 Tassen brauner Reis 4 große grüne Paprika, entkernt und entkernt 1/2 Tasse Mandelsplitter 1 Esslöffel Olivenöl 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt 1/2 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer 1/4 Tasse Honig 1 Dose (14 1/2 Unzen) Kichererbsen, abgespült und abgetropft 1/4 Tasse Rosinen (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.

Gesamtzeit45 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 1/4 Tassen brauner Reis
  • 4 große grüne Paprika, entkernt und entkernt
  • 1/2 Tasse Mandelsplitter
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1/4 Tasse Honig
  • 1 Dose (14 1/2 Unzen) Kichererbsen, abgespült und abgetropft
  • 1/4 Tasse Rosinen (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

  1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen. Bereiten Sie den Reis gemäß den Packungsanweisungen vor.
  2. In der Zwischenzeit eine 8 "mikrowellengeeignete Auflaufform mit Kochspray beschichten. Die Paprika aufrecht in die Schüssel stellen, mit Plastikfolie bedecken und mit hoher Leistung für 2 bis 3 Minuten oder bis sie weich sind. Beiseite stellen.
  3. Legen Sie die Mandeln auf ein Backblech und rösten Sie 5 Minuten lang, Schütteln häufig.Sie beiseite.
  4. In einem kleinen Topf bei schwacher Hitze, kombinieren Sie das Öl, Zimt, Salz, Ingwer und Honig.Kochen Sie unter ständigem Rühren, für etwa 2 Minuten, oder bis gut gemischt (lassen Sie es nicht zum Kochen bringen.) 2 Esslöffel dieser Honigmischung beiseite stellen.
  5. In einer Schüssel kombinieren Sie den gekochten Reis, Kichererbsen, gerösteten Mandeln und Rosinen, wenn Sie verwenden Die Honigmischung aus dem Topf geben, die Honig-Reis-Mischung gleichmäßig aufteilen und die Paprika füllen.
  6. Mit den restlichen 2 EL Honigmasse beträufeln, mit Folie abdecken und 15 Minuten backen oder bis zum Durchwärmen.
  7. Aufdecken und vor dem Servieren 5 Minuten stehen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 373kcal
  • Kalorien aus Fett: 102kcal
  • Kalorien aus Satfett: 10kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 30g
  • Kohlenhydrate: 61g
  • Gesättigte Fett: 1g
  • Natrium: 569mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 94mg
  • Magnesium: 81mg
  • Kalium: 464mg
  • Phosphor: 156mg
  • Vitamin A Carotinoid: 59re
  • Vitamin A: 607iu
  • Vitamin A: 30rae
  • Vitamin C: 132mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco : 4mg
  • Beta-Carotin: 342mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 16mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid : 26mg
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Lebensmittel: 25mcg
  • Gramm Gewicht: 374g
  • Jod: 2mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Monosaccharide: 26g
  • Mono Fett: 6g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 23carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 6 mcg
  • lösliche Fi ber: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 204g

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