Honigtau Gurken-Smoothie

Honigtau Gurken-Smoothie
Gesamtzeit 10 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 1 / 2 Tasse gefrorene grüne Erbsen 1 Esslöffel Wasser 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch 1/2 Tasse gewürfelte Honigmelone 3/4 Tasse fein gehackte englische Gurke 1 Tasse fein gehackt Grünkohl 1 Esslöffel Mandelbutter 3 Eiswürfel 3 Esslöffel Haferflocken Honig (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 8 MinutenKochen: 2 Minuten Erbsen und Wasser in einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel v

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 / 2 Tasse gefrorene grüne Erbsen
  • 1 Esslöffel Wasser
  • 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
  • 1/2 Tasse gewürfelte Honigmelone
  • 3/4 Tasse fein gehackte englische Gurke
  • 1 Tasse fein gehackt Grünkohl
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • 3 Eiswürfel
  • 3 Esslöffel Haferflocken
  • Honig (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 8 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Erbsen und Wasser in einer kleinen mikrowellengeeigneten Schüssel vermischen . Cover und Mikrowelle auf hoher Leistung für 2 Minuten oder bis die Erbsen gekocht sind. Die Erbsen abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.
  2. In einem Mixer, kombinieren Sie die Erbsen, Mandelmilch, Melone, Gurke, Grünkohl, Mandelbutter, Eiswürfel, Haferflocken und Honig nach Geschmack, wenn Sie verwenden. Mischung bis glatt. Mit dem Haferflocken servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 310kcal
  • Kalorien aus Fett: 111kcal
  • Kalorien aus Satfett: 12kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 16g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 251mg
  • Protein: 13g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 296mg
  • Magnesium: 163mg
  • Kalium: 1079mg
  • Phosphor: 313mg
  • Vitamin A Carotinoid: 818re
  • Vitamin A: 8434iu
  • Vitamin A: 409rae
  • Vitamin C: 118mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin D Iu: 50iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 10mg
  • Beta-Carotin: 4851mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 40mg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Disaccharide: 7g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 103mcg
  • Folat Lebensmittel: 103mcg
  • Gramm Gewicht: 551g
  • Mangan: 2mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 8g
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • Sonstiges: 13carbsg Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 8mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 500mcg
  • Wasser: 369g
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