Meerrettich Inkrustierter Lachs

Meerrettich Inkrustierter Lachs
Gesamtzeit17 MinutenZutatenServing Size Zutaten 2 tsp Olivenöl 1 EL Olivenöl 2 Lachsfilets (je 6 oz), mit Haut 1/3 C getrocknete Semmelbrösel 2 EL geriebener frischer Ingwer 2 EL frische Meerrettichwurzel in Flaschen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Backofen auf 350ºF vorheizen.

Gesamtzeit17 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 2 tsp Olivenöl
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 Lachsfilets (je 6 oz), mit Haut
  • 1/3 C getrocknete Semmelbrösel
  • 2 EL geriebener frischer Ingwer
  • 2 EL frische Meerrettichwurzel in Flaschen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Backofen auf 350ºF vorheizen.
  2. Ofenfeste Pfanne oder flache Auflaufform mit 1 Teelöffel Öl bestreichen. Lachsfilets mit der Haut nach unten in die Pfanne geben.
  3. Kombiniere in der Küchenmaschine Brotkrumen, Ingwer, Meerrettich und restliches Öl und den Puls, um eine dicke Paste herzustellen. Die Mischung in zwei Hälften teilen und eine Hälfte auf jedes Filet tupfen.
  4. Ungesäuert backen, bis der Lachs undurchsichtig und flockig, aber nicht trocken ist, etwa 12 Minuten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 499kcal
  • Kalorien aus Fett: 281kcal
  • Kalorien aus Satfett: 50kcal
  • Fett: 31g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 16g
  • Gesättigte Fettsäuren: 6g
  • Cholesterin: 100mg
  • Natrium: 280mg
  • Protein: 37g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 63mg
  • Magnesium: 62mg
  • Kalium: 713mg
  • Phosphor: 433mg
  • Vitamin A: 85iu
  • Vitamin A: 26rae
  • Vitamin A Retinol: 26re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Beta-Carotin: 0mcg
  • Biotin: 9mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Dha: 2 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Disaccharide: 0 g
  • Epa: 1 g
  • Folat Dfe: 73 mcg
  • Folat Nahrung: 83 mcg
  • Gramm Gewicht: 221 g
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 16g
  • Niacin Äquivalente: 21mg
  • Omega3 Fettsäure: 4g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 12carbsg
  • Pantothensäure : 3mg
  • Poly Fett: 8g
  • Sele nium: 67mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 136g

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