Heiße schwarze Bohne DIP

Heiße schwarze Bohne DIP
(Dosen Bohnen und Käse ) Gesamtzeit13 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Dose (16-oz) refried schwarze Bohnen 1 Dose (4-oz) gehackte milde grüne Chilies oder heiße Jalapenos, abgelassen 8 Unzen fettreduzierte Sauerrahm 1/4 TL gemahlener Kreuzkümmel 1/4 TL getrockneter Oregano 1 Tasse chunky Salsa 1 Tasse fein geraspelter, fettreduzierter Cheddar oder Pfefferbockkäse Tortilla Chips oder weiche Tortillas Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 5 Mi

(Dosen Bohnen und Käse )

Gesamtzeit13 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (16-oz) refried schwarze Bohnen
  • 1 Dose (4-oz) gehackte milde grüne Chilies oder heiße Jalapenos, abgelassen
  • 8 Unzen fettreduzierte Sauerrahm
  • 1/4 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/4 TL getrockneter Oregano
  • 1 Tasse chunky Salsa
  • 1 Tasse fein geraspelter, fettreduzierter Cheddar oder Pfefferbockkäse
  • Tortilla Chips oder weiche Tortillas
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 8 Minuten
  1. Mischen Sie Bohnen, Chilis, Sauerrahm, Kreuzkümmel und Oregano darin eine flache, 1-Quart-Glasschale oder Kuchenplatte. Nuke für 3 Minuten oder bis heiß. Mit Salsa und Käse bestreichen, mischen, dann 5 Minuten atmen oder bis der Käse schmilzt. Mit Pommes Frites servieren oder für eine Handmahlzeit die Salsa und die saure Sahne weglassen, das Bad auf lauwarme Weise abkühlen lassen, dann auf eine Tortilla kneten und den Burrito-Stil rollen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 89kcal
  • Kalorien aus Fett: 36kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamtzucker: 1g
  • Kohlenhydrate: 8g
  • Gesättigte Fette: 2g
  • Cholesterin: 12mg
  • Natrium: 249mg
  • Protein: 6g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 113mg
  • Magnesium: 17mg
  • Kalium: 159mg
  • Phosphor: 54mg
  • Vitamin A Carotinoid: 13re
  • Vitamin A: 281iu
  • Vitamin A: 23rae
  • Vitamin A: 49re
  • Vitamin A Retinol: 17re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Asche: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 75mcg
  • Beta-Carotin: 5mcg
  • Buttersäure: 0g
  • Capric: 0g
  • Cholin: 4mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 0starch
  • Austausch: 0 Gemüsepflanzen
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Folat Lebensmittel: 7mcg
  • Folat: 7mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Gramm Gewicht: 96g
  • Kilojoule: 374kj
  • Lauric: 0g
  • Linolsäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 1mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 1g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 6g
  • Niacin Äquivalente: 0mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure : 0g
  • Andere: 5carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Faser: 1g
  • Stearin: 0g
  • Trans Fettsäure: 0g
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 47g

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