Scharfes Müsli mit Cashewkernen und Beeren

Scharfes Müsli mit Cashewkernen und Beeren
Total Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Pfund Silken Tofu 4 Tassen fettfreie Milch 3/4 Tasse ungekochte Vollkornweizen (wie Weizen-Creme) 3 Esslöffel gehackte Cashewnüsse 1 1/2 Esslöffel Honig 5 Tassen frische oder gefrorene und aufgetaute ungesüßte gemischte Beeren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 7 MinutenKoch: 8 Minuten Lege den Tofu in einen Mixer und lasse ihn kurz pürieren.

total Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Pfund Silken Tofu
  • 4 Tassen fettfreie Milch
  • 3/4 Tasse ungekochte Vollkornweizen (wie Weizen-Creme)
  • 3 Esslöffel gehackte Cashewnüsse
  • 1 1/2 Esslöffel Honig
  • 5 Tassen frische oder gefrorene und aufgetaute ungesüßte gemischte Beeren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 7 MinutenKoch: 8 Minuten
  1. Lege den Tofu in einen Mixer und lasse ihn kurz pürieren. Beiseite legen.
  2. In einem Topf die Milch bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Die Farina einrühren und glatt rühren.
  3. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig. Den Tofu dazugeben und unter Rühren 2 1/2 Minuten garen.
  4. Entfernen Sie von der Hitze. Cashewnüsse und Honig einrühren. Oben mit den Beeren

Nährwertangaben

  • Kalorien: 391kcal
  • Kalorien aus Fett: 60kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamtzucker: 33g
  • Kohlenhydrate: 67g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 130mg
  • Protein: 19g
  • Kalium: 568mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 1fruit
  • Austausch Anderer: 0carbs
  • Austausch: 2starch
  • Gramm Gewicht: 582g
  • Omega6 Fettsäure: 0g

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