Heisse Couscousschale

Heisse Couscousschale
Total Zeit5 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 1 / 2 Tasse fettfreie Milch 3/4 Tasse gekochter Vollkorncouscous 1 Tasse Blaubeeren 1 Esslöffel gehackte Pekannüsse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 1 Minute Kombiniere 1/2 Tasse fettfreie Milch mit 3/4 Tasse gekochter Vollweizen Couscous.

total Zeit5 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 / 2 Tasse fettfreie Milch
  • 3/4 Tasse gekochter Vollkorncouscous
  • 1 Tasse Blaubeeren
  • 1 Esslöffel gehackte Pekannüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 1 Minute
  1. Kombiniere 1/2 Tasse fettfreie Milch mit 3/4 Tasse gekochter Vollweizen Couscous. Eine Minute in der Mikrowelle erhitzen. Top mit 1 Tasse Blaubeeren und 1 Esslöffel Pekannüsse.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 305kcal
  • Kalorien aus Fett: 51kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 21g
  • Kohlenhydrate : 56g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 3mg
  • Natrium: 59mg
  • Protein: 10g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 5g
  • Calcium: 172mg
  • Magnesium: 40mg
  • Kalium : 401mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Gramm Gewicht: 395g
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 2g
  • Löslich Faser: 1g
  • Stärke: 0g
  • Wasser: 322g

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