Heiße Frucht

Heiße Frucht
Late-Night-Snacking bedeutet früher Eiscreme oder butterbedecktes Popcorn. Aber jetzt habe ich etwas mit natürlicher Süße und wundervollem Geschmack gefunden, und ich habe das Gefühl, dass ich mich selbst verwöhnen und meinen Körper ernähren kann, anstatt mich selbst durch eine Diät zu berauben. Gesamtzeit14 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 Granny Smith Apfel, entkernt und gehackt 1 Navel orange, geschält und gehackt 1 Teelöffel gemahlener Zimt 1/2 Tasse fettfreier Vanillejoghurt 2 Esslöffel

Late-Night-Snacking bedeutet früher Eiscreme oder butterbedecktes Popcorn. Aber jetzt habe ich etwas mit natürlicher Süße und wundervollem Geschmack gefunden, und ich habe das Gefühl, dass ich mich selbst verwöhnen und meinen Körper ernähren kann, anstatt mich selbst durch eine Diät zu berauben.

Gesamtzeit14 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 Granny Smith Apfel, entkernt und gehackt
  • 1 Navel orange, geschält und gehackt
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/2 Tasse fettfreier Vanillejoghurt
  • 2 Esslöffel Pekannuss oder Walnussstücke
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Apfel, Orange und Zimt in einer mittelgroßen mikrowellengeeigneten Schüssel mischen. Cover mit einem Deckel oder belüfteten Plastikfolie und Mikrowelle in der Höhe für 4 Minuten oder bis die Früchte heiß und weich sind. In 2 Schüsseln teilen und den Joghurt gleichmäßig darüber verteilen. Mit den Pekannüssen oder Walnüssen bestreuen und warm servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 175kcal
  • Kalorien aus Fett: 50kcal
  • Kalorien aus Satfett: 5kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zuckergehalt: 24g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Gesättigt Fett: 1g
  • Cholesterin: 1mg
  • Natrium: 44mg
  • Protein: 5g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 162mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 368mg
  • Phosphor: 123mg
  • Vitamin A Carotinoid: 18re
  • Vitamin A: 191iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 46mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 64mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 9mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 3g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Nahrung: 33mcg
  • Gramm Gewicht: 209g
  • Jod: 23mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 5mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fett Säure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 2carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 2mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6 : 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 166g

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