Scharfköpfiges Hühnchen

Scharfköpfiges Hühnchen
Den meisten von uns macht das Kochen nichts aus, ebenso wenig wie die Reinigung, denn hier kommen diese Rezepte ins Spiel. Alles wird in einem Topf gekocht, was dir mehr Zeit zum Nippen / Binden gibt wiederholt. Gesamtzeit22 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Teelöffel Olivenöl 1/2 Tasse gehackte Zwiebel 1/3 Tasse gewürfelte rote Paprika 1 Ei 1 Esslöffel Natrium-reduzierte Soja Sauce scharfe Soße nach Geschmack 1 3/4 Tasse gekochter brauner Reis 1 1/2 Tassen gewürfeltes vorgegartes Huhn

Den meisten von uns macht das Kochen nichts aus, ebenso wenig wie die Reinigung, denn hier kommen diese Rezepte ins Spiel. Alles wird in einem Topf gekocht, was dir mehr Zeit zum Nippen / Binden gibt wiederholt.

Gesamtzeit22 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
  • 1/3 Tasse gewürfelte rote Paprika
  • 1 Ei
  • 1 Esslöffel Natrium-reduzierte Soja Sauce
  • scharfe Soße nach Geschmack
  • 1 3/4 Tasse gekochter brauner Reis
  • 1 1/2 Tassen gewürfeltes vorgegartes Huhn
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Zubereitung: 10 MinutenKochen: 12 Minuten
  1. Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Zwiebel und roter Pfeffer hinzu. 3 bis 5 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich wird. Fügen Sie Ei hinzu, häufig rührend. Cook für 2 bis 4 Minuten mehr bis Eier Rührei. Fügen Sie Sojasoße, scharfe Soße, Reis und Huhn hinzu. Umrühren und kochen etwa 3 Minuten mehr, bis das Gericht gut vermischt und gleichmäßig erhitzt ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 374kcal
  • Kalorien aus Fett: 74kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 47g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 151mg
  • Natrium: 737mg
  • Protein: 27g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 43mg
  • Magnesium: 88mg
  • Kalium: 295mg
  • Phosphor: 206mg
  • Vitamin A Carotinoid: 79re
  • Vitamin A: 902iu
  • Vitamin A: 74rae
  • Vitamin A Retinol: 35re
  • Vitamin C: 36mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 407mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Cholin: 67mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 39mcg
  • Folat Lebensmittel: 38mcg
  • Gramm Gewicht: 357g
  • Jod: 14mcg
  • Mangan: 2mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 3g
  • Ni Acin Equivalents: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 20mcg
  • Löslich Faser: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 209g

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