Heißer Tamale Pie

Heißer Tamale Pie
Total Zeit45 Minuten ZutatenRezeptur Zutaten 1 1 / 2 lb extra-mageres Rinderhackfleisch 1 Dose 14-Unzen gewürfelte Tomaten mit pikanten Jalapenos 1 Dose 11-oz-Mais mit Paprika, abgetropft 1 Packung 16-oz zubereitete Polenta 1 Zwiebel, gehackt 3 EL Tomatenmark 1 Dose 2-Unzen geschnittene schwarze Oliven, abgetropft 2 EL Chilipulver 1 Tasse geriebener fettarmer Pfeffer Jack oder scharfer Cheddarkäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt WIE MAN ES MACHT: Heize den Ofen auf

total Zeit45 Minuten ZutatenRezeptur

Zutaten

  • 1 1 / 2 lb extra-mageres Rinderhackfleisch
  • 1 Dose 14-Unzen gewürfelte Tomaten mit pikanten Jalapenos
  • 1 Dose 11-oz-Mais mit Paprika, abgetropft
  • 1 Packung 16-oz zubereitete Polenta
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 3 EL Tomatenmark
  • 1 Dose 2-Unzen geschnittene schwarze Oliven, abgetropft
  • 2 EL Chilipulver
  • 1 Tasse geriebener fettarmer Pfeffer Jack oder scharfer Cheddarkäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. WIE MAN ES MACHT: Heize den Ofen auf 375 ° F vor. In einer großen Pfanne mit Antihaftbeschichtung bei mittlerer Hitze das Rindfleisch und die Zwiebel 5 Minuten kochen oder bis sie braun sind und das Fleisch mit einem Löffel zerbröseln. Fügen Sie die Tomaten (mit Saft), Tomatenmark, Mais, Oliven und Chilipulver hinzu. 5 Minuten köcheln lassen, dann in eine 2 1/2-Quart-Backform schaben. Die Polenta längs in Viertel schneiden, dann quer über die Viertel in 1/4 "dicke Keile schneiden. Das Fleisch darüber streuen und mit dem Käse belegen. 25 bis 30 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen ist und alles brodelt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 370kcal
  • Kalorien aus Fett: 73kcal
  • Kalorien aus Satfett: 34kcal
  • Kalorien aus Transfat: 3kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamtzucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 47g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 63mg
  • Natrium: 534mg
  • Protein: 27g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Mono Fett: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Wasser: 162g

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