Heißer Thunfisch

Heißer Thunfisch
Total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1/2 Tasse gehackter Sellerie 1 Zwiebel, gehackt 1/2 Tasse geriebener, fettreduzierter Mozzarellakäse 1/2 Tasse fettreduzierter Quark 1 Dose (6 Unzen) wassergefüllter Thunfisch, abgetropft und abgeblättert 1/4 Tasse fettarme Mayonnaise 1 Esslöffel Zitronensaft 3 englische Vollkorn-Muffins, halbiert Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 15 Minuten Heize deinen Ofen auf 350 ° F vo

total Zeit20 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/2 Tasse gehackter Sellerie
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 1/2 Tasse geriebener, fettreduzierter Mozzarellakäse
  • 1/2 Tasse fettreduzierter Quark
  • 1 Dose (6 Unzen) wassergefüllter Thunfisch, abgetropft und abgeblättert
  • 1/4 Tasse fettarme Mayonnaise
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 3 englische Vollkorn-Muffins, halbiert
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Heize deinen Ofen auf 350 ° F vor. In einer großen Pfanne bei schwacher Hitze den Sellerie und die Zwiebel weich kochen. Fügen Sie die Käse, Thunfisch, Mayo und Zitronensaft in die Pfanne, und kochen Sie die Mischung gerade lang genug, um es aufzuwärmen. Verbreiten Sie ein Sechstel der Mischung auf jeder englischen Muffinhälfte. Die Muffinhälften auf ein Backblech legen und 10 Minuten backen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 629kcal
  • Kalorien aus Fett: 221kcal
  • Kalorien aus Satfett: 60kcal
  • Fett: 25g
  • Gesamt Zucker: 15g
  • Kohlenhydrate : 54g
  • Gesättigtes Fett: 7g
  • Cholesterin: 48mg
  • Natrium: 1180mg
  • Protein: 50g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 5g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium : 568mg
  • Magnesium: 110mg
  • Kalium: 685mg
  • Phosphor: 785mg
  • Vitamin A Carotinoid: 16re
  • Vitamin A: 443iu
  • Vitamin A: 74rae
  • Vitamin A: 94re
  • Vitamin A Retinol: 67re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alpha-Carotin: 1mcg
  • Beta-Carotin Äquiv : 100mcg
  • Beta-Carotin: 99mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Folat Dfe: 74mcg
  • Folat Lebensmittel: 74mcg
  • Folat: 74mcg
  • Gramm Gewicht: 410g Jod: 10mcg
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 24mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 115mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 57 & mgr; g
  • Wasser: 274 g

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