Wie ich 110 Pfund verlor und es für 3 Jahre behielt

Wie ich 110 Pfund verlor und es für 3 Jahre behielt
Foto mit freundlicher Genehmigung von Karra Busch Namen: Karra Busch Alter: 35 Beruf: High School Lehrer und Basketball, Softball, und Golftrainer Heimatstadt: Ozark, AR Wie lange bist du schon gelaufen? Ich laufe seit 3 ​​Jahren. AdvertisementAdvertisement Bleiben Sie in Kontakt Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Foto mit freundlicher Genehmigung von Karra Busch

Namen: Karra Busch

Alter: 35

Beruf: High School Lehrer und Basketball, Softball, und Golftrainer

Heimatstadt: Ozark, AR

Wie lange bist du schon gelaufen?

Ich laufe seit 3 ​​Jahren.

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Was hat Sie dazu veranlasst zu starten?

Ich wollte mich wieder im Spiegel erkennen.

Wie oft rennst du?

Im Durchschnitt versuche ich 3 bis 5 Tage pro Woche zu laufen und trainiere mindestens zweimal pro Woche.

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Was ist Ihre Routine?

Wenn das Wetter schön ist, wache ich früh morgens 2 bis 3 Tage pro Woche auf. Wenn das Wetter nicht zulässt oder ich zu spät von einem Spiel nach Hause komme, laufe ich während meiner Vorbereitungszeit.

Rennst du? Wenn ja, wie oft und welche Art von Rennen?

Ja, ich liebe Rennen, weil sie mich motiviert halten. Ich versuche, mindestens ein Rennen pro Monat zu laufen, außer während der Basketballsaison. Meine bevorzugte Entfernung ist die 10K, aber ich laufe auch eine Menge von 5Ks. Bisher habe ich einen Halbmarathon absolviert, und ich plane dieses Jahr noch einen zu laufen. Irgendwann würde ich gerne den Marathon ausprobieren und diese Distanz ausprobieren. Ich bin auch für meine erste Ragnar Staffel im Oktober angemeldet.

Haben Sie andere Sportarten oder Aktivitäten? Wenn ja, was und wie oft?

Ich spiele gerne Golf, wann immer ich es einbauen kann. Ich habe auch ein Jahr lang HIIT-Training an 5 Tagen pro Woche gemacht, aber jetzt habe ich Schwierigkeiten, Gewichtheben und Cross-Training in meinen Zeitplan einzupassen.

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Was ist der lohnendste Teil für dich?

Der lohnendste Teil des Laufens für mich ist zu wissen, wo ich angefangen habe, und zu sehen, wo ich jetzt bin. Das Laufen hat mir gezeigt, dass ich zu allem fähig bin, was ich mir vorgenommen habe. Ich liebe es Muskel zu fühlen statt Brei und das kann ich dem Laufen zuschreiben.

Bitte beschreiben Sie Ihren Gewichtsverlust Reise, einschließlich Ihrer Vorher-Nachher-Gewichte.

Ich begann bei 259 Pfund, aber ich stehe 6 Fuß, also trug ich das Gewicht gut, obwohl ich krankhaft fettleibig war. Ich habe das meiste Gewicht gewonnen, nachdem ich aufgehört hatte College-Basketball zu spielen und nachdem ich meine Tochter hatte. Ich behielt das Gewicht für zu viele Jahre, und ich war so müde, mich im Spiegel nicht zu erkennen. Dann entschied ich mich eines Tages für einen Lauf, weil ich meine Basketballspieler dazu brachte, eine Meile zu laufen und ihre Zeiten aufzuschreiben.Die erste Meile, die ich absolvierte, dauerte 21 Uhr, aber in der folgenden Woche konnte ich die ganze Meile in 19: 21 "rennen". Ich war auf Wolke Sieben - ich war so stolz auf mich.

Da habe ich mich schließlich dazu entschlossen, meine Essgewohnheiten zu ändern. Ich begann, 1, 200 Kalorien pro Tag zu konsumieren und meine Nahrungsaufnahme auf MyFitnessPal aufzuzeichnen. Ich habe auch angefangen, meine Runs auf Runkeeper zu verfolgen. Ich habe niemandem von meiner Gewichtsverlust-Reise erzählt - nicht einmal mein Ehemann. Aber nachdem ich ungefähr 50 Pfund abgenommen hatte, begannen die Leute Fragen zu stellen. Es motivierte mich, so viel härter zu arbeiten, aber ich gab immer noch nicht zu, dass ich versuchte, Gewicht zu verlieren. Ich glaube wirklich, dass mein Gewichtsverlust Weg zu mir selbst und konsequent sein war der Schlüssel zu meinem Erfolg. In nur 9 Monaten verlor ich 110 Pfund und fiel von einer Größe 18 auf eine Größe 12. Nachdem ich das Gewicht verloren hatte, begann ich HIIT-Workouts zu integrieren, um die Haut zu straffen und Muskeln aufzubauen. Drei Jahre später, ich bin eine Größe 5 oder 6, und ich habe die 110 Pfund, die ich verloren habe.

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Was ist das Geheimnis für Ihren Gewichtsverlust Erfolg?

Der Schlüssel zu meinem Erfolg bei der Gewichtsabnahme ist Konsequenz und die Einhaltung meiner Pläne und Ziele. Ich habe gelernt, dass Sie konsequent bei Ihren Bemühungen bleiben müssen, um Fortschritte zu sehen. Und das ist die härteste Teil-permanente Veränderung ist schwer. Also versuche ich die beste Entscheidung zu treffen, jedes Mal, wenn ich eine Entscheidung treffen muss.

Wie bleiben Sie motiviert?

Um motiviert zu bleiben, setze ich mir weiterhin Ziele und versuche auch, es zum Spaß zu machen. Ich fahre Rennen an neuen Orten, um neue Landschaften zu sehen, ich finde neue Laufausrüstung, also freue ich mich darauf, sie auf der Flucht zu benutzen, und ich versuche, die Dinge außerhalb meiner Komfortzone zu umarmen.

Haben Sie Lieblingsmotivationszitate?

"Sie können Ihre Gabel nicht verlassen. "

" Du bist das, was du ständig tust. "

" Wenn Sie glauben, dass Sie das können oder wenn Sie glauben, dass Sie es nicht können, haben Sie Recht. "

Was sind Ihre aktuellen kurz- und langfristigen Ziele?

Mein kurzfristiges Ziel ist es, mehr Cross-Training in mein wöchentliches Regiment zu integrieren, und mein langfristiges Ziel ist es, meinen ersten Marathon zu laufen.

Gibt es noch etwas, das Sie uns mitteilen möchten?

Als Trainer hatte ich das Gefühl, ich müsste meinen Spielern ein besseres Beispiel geben. Ich fühle, dass meine Bemühungen dazu beitragen, meine Mädchen zu motivieren, härter auf und neben dem Platz zu arbeiten.

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Wir wollen hören, wie dich das Laufen verändert hat! Senden Sie Ihre Geschichte und senden Sie uns Ihre Fotos über dieses Webformular. Wir wählen jeden Dienstag einen aus, um ihn auf der Website zu markieren.

Der Artikel Dieser Highschool-Coach, der "Running to Loss 110 Pounds" verwendete, erschien ursprünglich auf Runner's World.

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