Wie die Liebe dich gesund hält

Wie die Liebe dich gesund hält
Wer liebt es nicht, verliebt zu sein? Ein wahrer Valentine hört dir zu, wie du über die Arbeit sprichst, lässt dir das letzte Stück Pizza geben und erinnert sich (normalerweise) daran, den Müll rauszubringen. Er erwartet nicht, dass Sie den Super Bowl sehen. Und er denkt immer, du bist sexy, sogar in Thermo-Unterwäsche und Hasen-Pantoffeln.

Wer liebt es nicht, verliebt zu sein? Ein wahrer Valentine hört dir zu, wie du über die Arbeit sprichst, lässt dir das letzte Stück Pizza geben und erinnert sich (normalerweise) daran, den Müll rauszubringen. Er erwartet nicht, dass Sie den Super Bowl sehen. Und er denkt immer, du bist sexy, sogar in Thermo-Unterwäsche und Hasen-Pantoffeln.

Schon lange wollten Wissenschaftler beweisen, dass uns auch die Liebe Vorteile bringt - abgesehen von dem offensichtlichen Vorteil, immer einen Termin für Silvester zu haben. Forscher können nicht mit Sicherheit sagen, dass Romantik eine zärtliche Familie oder warme Freundschaften übertrifft, wenn es um Wellness geht. Aber sie finden heraus, wie Sex, Verwandtschaft und Fürsorge uns alle stärker machen, mit Gesundheitsgewinnen, die von schneller Heilung bis zu längerem Leben reichen.

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Die Vorteile der Liebe sind explizit und messbar:

  • Schützt Ihr Herz Eine Studie der University of Pittsburgh hat herausgefunden, dass Frauen in guten Ehen ein viel geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben als Frauen in Stress-Beziehungen.
  • Führt zu einem längeren Leben Die National Longitudinal Mortality Study, die seit 1979 mehr als eine Million Versuchspersonen aufspürt, zeigt, dass verheiratete Menschen länger leben. Plus, sie haben weniger Herzinfarkte und niedrigere Krebsraten und sogar Lungenentzündung seltener als Singles.
  • Hilft bei Krebs Forscher der University of Iowa fanden heraus, dass Patientinnen mit Ovarialkarzinom, die ein starkes Gefühl der Verbindung zu anderen und befriedigende Beziehungen hatten, an der Stelle des Tumors eine stärkere "natürliche Killer" -Zellaktivität aufwiesen als diejenigen, die dies nicht taten habe diese sozialen Bindungen. (Diese begehrten weißen Blutkörperchen töten Krebszellen als Teil des körpereigenen Immunsystems.)

Einige Experten denken, dass es nicht mehr lange dauern wird, Ärzte verschreiben dampfenden Sex, romantische Kurzurlaube und pflegende Kommunikation zusätzlich zu cholesterinarmer Ernährung und viel Ruhe. Wenn sich das wie ein glücklicher Rx anhört, gibt es hier Möglichkeiten, die sich abzeichnenden Beweise in einen echten Rat zu überführen. [pageebreak]

Die Vorteile von Bear Hugs

Ärzte an der Universität von North Carolina haben herausgefunden, dass Umarmungen dramatisch den Blutdruck senken und den Blutspiegel von Oxytocin, einem entspannenden Hormon, das eine Schlüsselrolle bei der Geburt, beim Stillen, und Orgasmen.

Und je mehr Sie sich umarmen, desto besser: Frauen, die am meisten täglich umarmten, hatten den höchsten Oxytocinspiegel und ihren systolischen Blutdruck um 10 mm / Hg niedriger als bei Frauen mit niedrigem Oxytocinspiegel - eine Verbesserung ähnlich der Wirkung von Viele führende Blutdruckmedikamente, sagt Kathleen Light, PhD, Professorin für Psychiatrie an der UNC und einer der Autoren der Studie."Von ihren Ehemännern mehr tägliche Umarmungen zu bekommen, war mit höherem Oxytocin verbunden, und so waren die Umarmungen indirekt mit niedrigerem Blutdruck verbunden", sagt sie.

Mehr von Prävention: Wie Sie mehr Oxytocin in Ihrem Leben bekommen [pagebreak] Das Hormon Oxytocin wurde mit Vertrauen verbunden, und es hilft Frauen, sich mit allen von Neugeborenen bis Börsenmakler zu verbinden. Aber sein größter Vorteil mag physisch sein. Das Stillen wurde definitiv sowohl mit niedrigeren Brustkrebsraten als auch mit dem langsameren Wachstum einiger Brustkrebszellen in Verbindung gebracht; Forscher spekulieren, dass Oxytocin verantwortlich sein könnte.

"Es ist sicher zu sagen, dass Oxytocin sowohl in der emotionalen als auch in der körperlichen Nähe der Partner steht", sagt Light. "Und solange die heilende Kraft dieser Verbindung noch nicht bewiesen ist, denken wir, dass es bald geschehen wird." Oxytocin durchdringt beim Orgasmus auch die Körper von Männern und Frauen. (Probleme beim Orgasmus? Hier ist Hilfe.) Aber ob Sex direkt die Gesundheit von Frauen verbessert, ist immer noch nicht sicher. Eine der konkretesten Verbindungen stammt aus einer Studie von Carl J. Charnetski, PhD, Professor für Psychologie an der Universität Wilkes und Koautor von

Sich wohlfühlen ist gut für dich . Im Jahr 2004 maß er die Immunfunktion von 112 College-Studenten, von denen viele enge, liebevolle Beziehungen hatten. Diejenigen, die ein- oder zweimal pro Woche Sex mit ihrem Partner hatten, hatten signifikant höhere Mengen an Immunglobulin A, einem Antikörper, der die erste Verteidigungslinie des Körpers bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen darstellt, als jene, die weniger als einmal wöchentlich Sex hatten oder nicht alle.

Obwohl du sicherstellst, dass du wöchentlich Sex hast, ist ein guter Gesundheitsratschlag, mehr ist nicht unbedingt besser. Charnetski war überrascht zu entdecken, dass das Immunsystem derjenigen, die drei oder mehr Mal pro Woche Sex hatten, nicht besser war als die Gruppe ohne Sex für alle. Vielleicht, so theoretisiert er, "Paare, die nur einmal in der Woche Sex haben, sind einfach in gesünderen, sichereren Beziehungen und haben nichts zu beweisen." Obwohl Forscher noch Orgasmen von der Masturbation mit irgendwelchen messbaren physiologischen Gewinnen für Frauen verbinden müssen, Es ist klar, dass Frauen unmittelbare gesundheitliche Vorteile wahrnehmen.

Carol Rinkleib Ellison, PhD, eine Eheberaterin und Sexualforscherin in Oakland, Kalifornien, und Autorin von

Sexualitäten für Frauen , befragte 2, 632 Frauen von ihren Teenagerjahren bis zu ihren Neunzigern und stellte fest, dass zwei Drittel davon hatten im Vormonat masturbiert. Obwohl die meisten das Offensichtliche zitierten ("weil es sich gut anfühlt"), gaben viele auch spezifische gesundheitliche Gründe für das Doppelklicken ihrer eigenen Maus an - 39% gaben an, sie entspannten sie, 32% sagten, dass es ihnen beim Schlafen half und 9% sagten es erleichterte Menstruationsbeschwerden. Gleichmäßiger Sex kann Frauen auch dadurch gesünder machen, dass Beziehungen glücklicher werden: Wenn Paare mit ihrem sexuellen Status quo zufrieden sind, haben sie einen großen und äußerst stressreichen Konfliktbereich beseitigt. Während Sex kaum das einzige (oder sogar das beste) Maß dafür ist, wie glücklich ein Paar ist, ist es eine Art romantischer Sekundenkleber.

Forscher der Universität Sheffield in England haben 28 Teilnehmer befragt, die mindestens 20 Jahre verheiratet waren und festgestellt haben, dass ein beständiges Sexualleben während der gesamten Ehe weiterhin wichtig ist.

"Die Mehrheit unserer Teilnehmer war der Meinung, dass Sex ihrer Ehe eine Möglichkeit gab, Liebe, Engagement und Vertrauen auszudrücken", sagt Sharron Hinchliff, PhD, Psychologe und Autor der Studie. Und wenn die Umstände - zum Beispiel ein Gesundheitsproblem oder eine Terminänderung - diesen Paaren den Geschlechtsverkehr erschwerten, fanden sie einen Weg, ihr Sexleben schnell anzupassen, so dass sie den Umbruch kaum bemerkten.

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20 Tipps, um wieder Sex zu haben [pageebreak] Warum wir uns nahe fühlen müssen

Experten weisen darauf hin, dass Sex nur ein Aspekt der Verbindung und nicht so mächtig ist als die wahre Magie in Beziehungen: Bindung. Dieses Gefühl der Einheit, auch in schlechten Zeiten, ist ein Merkmal, das Brian Baker, ein Psychiater an der Universität von Toronto, als Zusammenhalt bezeichnet. Und seine Forschung hat herausgefunden, dass es für Gesundheit und Glück wichtiger ist als ein gutes Sexualleben.

In einer Studie verfolgte er 229 Erwachsene, die arbeitsbedingt waren. Obwohl sie zu Beginn einen höheren Blutdruck hatten, senkte der Ehepartner in genussvollen Ehen den systolischen Blutdruck über einen Zeitraum von 12 Monaten um 2,5 mm / Hg.

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Wie Stressabbau bei der Arbeit Baker sagt, glückliche Paare scheinen fast instinktiv zu wissen, dass es mehr Freude macht, gemeinsam etwas zu unternehmen und mehr Zeit miteinander zu verbringen. Es ist nicht so, dass Sex für diese Paare keine Rolle spielt. "Es ist eine Komponente der Zufriedenheit", sagt er. "Aber Paare, die weniger Sex hatten, schienen nicht weniger Zusammenhalt zu haben, und es war ihre emotionale Zusammenarbeit Partnerschaft - das hat die Ehe stark gemacht. "

Vielleicht, sagt Ellison, ist diese Bindung der Messingring der Ehe, der es uns ermöglicht, in einer Welt voller schwieriger Chefs, zu viel Verkehr und zu wenig Zeit einen sicheren Kokon zu bauen. "Eine ideale Beziehung gibt Ihnen einen Platz, um nach Hause zu kommen und Ihre Batterie aufzuladen. Sich mit Ihrem Partner niederzulassen, macht Sie ruhiger. Sie sind in einem sicheren Nest und Sie sind weniger gestresst", sagt sie. "Wie könnte das nicht sein bist du gut für dich? "

The Love Rx

Zugegeben, ein Gefühl der Verbundenheit mit deinem Schatz zu teilen, fühlt sich magisch an. Aber eine Beziehung kann mehr wie ein Bett aus Dornen als Rosen aussehen, wenn er Sie über den Morgenkaffee kritisiert. Mit Ausnahme von Marge Simpson überkommen die meisten Frauen die Vorstellung, dass sie Männer verändern können.

Aber das bedeutet nicht, dass sich Beziehungen nicht ändern können; Paare können lernen, süßer zu kämpfen und feindselige Kommentare durch weniger wertende zu ersetzen. "Konflikte selbst sind normal", sagt Baker, "und es ist gesund - es bringt Paare in die Beziehung ein."

Aber es gibt einen Unterschied zwischen gesundem Kampf und Kämpfe, die deine Immunität abnutzen. Studien von der University of Washington zeigen, dass es glücklichen Paaren gelingt, viel positiver als negativ zu sein, wenn sie es durchspielen, indem sie spielerische Witze und liebevolle Stöße in die Rippen einwerfen.

Im Gegensatz dazu verursacht die Wut, die mit dem Kampf einhergeht, physiologische Veränderungen, die John Gottman, PhD, Executive Director des Relationship Research Institute in Seattle, "Überschwemmungen" nennt. ; Diese lassen die Herzfrequenz zu hoch, als dass das Paar zu einer effektiven Lösung kommen könnte.(Nicht daran gewöhnt, deine Wut auszudrücken? Lerne, wie mit welcher Art von Zorn bist du?) [Pageebreak] Forscher glauben, dass warme Interaktionen zwischen Paaren starke Gesundheitsergebnisse hervorbringen können, selbst wenn einer der Partner gegen Krankheiten ankämpft. Im Fox Chase Cancer Center in Philadelphia studierte Sharon Manne, PhD, Paare, die mit der Brustkrebsdiagnose und -behandlung der Frau zu kämpfen hatten. Einige Paare wurden trainiert, um mehr Unterstützung zu erhalten; andere durchwursteln sich selbst.

Den Frauen in der trainierten Gruppe erging es besser, gemessen an ihren Notlagen und Depressionen. Und während Mannes eigene Forschung sich ausschließlich auf Krebs konzentriert, glaubt sie, dass Paare jede stressige Zeit nutzen können, um einen freundlicheren Stand zu finden.

Was hat am besten funktioniert? "Wenn Partner gelernt haben, negative Kommentare zu minimieren und reagieren zu können, und wenn sie bereit waren, ihre eigenen Sorgen und Sorgen zu teilen, anstatt so zu tun, als wäre nichts falsch ... kann das eine schlechte Ehe gut oder gut machen Ehe noch besser ", sagt Manne.

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Wie Sie sich als Pflegeperson pflegen Tatsächlich haben die physiologischen Erkenntnisse aus der Liebesforschung sogar die Skeptiker dazu inspiriert, die Art, wie sie Beziehungen betrachten, zu ändern - im Labor und zu Hause .

"Mein Mann ist Immunologe, und als wir mit unseren Nachforschungen begonnen haben, war er der Erste, der eingestehen musste, dass er dachte, dass der psychologische Teil ein Topf war", sagt Janice Kiecolt-Glaser, Direktorin für Gesundheitspsychologie in Ohio "Jetzt hat er gesehen, was Stress in schlechten Beziehungen bewirken kann, und auch, wie eine gute Beziehung Menschen vor Stress von außen - wie Arbeit - schützen kann."

Und es ist den beiden Schätzen die Zeit gekommen, die sie miteinander verbinden müssen. "Eines der Dinge, die wir nach dem Abendessen gerne machen, ist, bei einem Glas Wein zu sitzen und auf den Scioto-Fluss zu schauen klar, dass enge Beziehungen unglaublich hilfreich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind. "

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