Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Normalerweise isst du Burritos zum Abendessen, aber ein Burrito ist eigentlich eines der einfachsten Dinge, die du zum Frühstück machen kannst. Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 mittelgroße Vollweizentortilla 2 nackte Eier 1 geschnittene grüne Zwiebel 1 Esslöffel gewürfelte Koriander 2 Esslöffel zerkleinertes fettarmes mexikanischer Käse 2 Esslöffel Sals Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 Minuten Ordne alle Zutaten auf der

Normalerweise isst du Burritos zum Abendessen, aber ein Burrito ist eigentlich eines der einfachsten Dinge, die du zum Frühstück machen kannst.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 mittelgroße Vollweizentortilla
  • 2 nackte Eier
  • 1 geschnittene grüne Zwiebel
  • 1 Esslöffel gewürfelte Koriander
  • 2 Esslöffel zerkleinertes fettarmes mexikanischer Käse
  • 2 Esslöffel Sals
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Ordne alle Zutaten auf der Tortilla an, falte die Enden und rolle sie sauber . Für jene Rezepte, die nach nukedierten Eiern verlangen, kannst du sie in 60 Sekunden zerhacken. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel die Eier einfach mit einer Gabel umrühren, bis Weiß und Eigelb gut vermischt sind, und 1 Minute pro Ei mikrowellen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 326kcal
  • Kalorien aus Fett: 169kcal
  • Kalorien aus Satfett: 66kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 26g
  • Gesättigtes Fett: 7g
  • Cholesterin: 410mg
  • Natrium: 677mg
  • Protein: 21g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 209mg
  • Magnesium: 47mg
  • Kalium: 361mg
  • Phosphor: 325mg
  • Vitamin A Carotinoid: 48re
  • Vitamin A: 1246iu
  • Vitamin A: 225rae
  • Vitamin A: 269re
  • Vitamin A Retinol: 201re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 64iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 281mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 4mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 73mcg
  • Folat Lebensmittel: 64mcg
  • Folat: 64mcg
  • Gramm Gewicht: 191g
  • Jod: 0mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 382mcg
  • Lycopin: 3365mcg
  • Mangan: 0mg
  • Mono Fett: 6g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 2carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 22mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 49mcg
  • Wasser: 117g

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