Huevos Rancheros Wrap

Huevos Rancheros Wrap
Total Zeit10 MinutenZutaten6 CountServing Größe Zutaten 1 großes Ei 2 große Eiweiße 1 Vollkornmehltortilla (8 "Durchmesser) 1 Esslöffel (1/4 Unze) zerkleinerter fettreduzierter Cheddar 2 Esslöffel Salsa 1 Esslöffel fettreduzierte Sauerrahm Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten Legen Sie eine kleine in einer kleinen Schüssel das Ei und das Eiweiß gut verrühren und gut schlagen, die Eier in die Pfanne geben und unter ständigem Rühre

total Zeit10 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 großes Ei
  • 2 große Eiweiße
  • 1 Vollkornmehltortilla (8 "Durchmesser)
  • 1 Esslöffel (1/4 Unze) zerkleinerter fettreduzierter Cheddar
  • 2 Esslöffel Salsa
  • 1 Esslöffel fettreduzierte Sauerrahm
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Legen Sie eine kleine in einer kleinen Schüssel das Ei und das Eiweiß gut verrühren und gut schlagen, die Eier in die Pfanne geben und unter ständigem Rühren 5 bis 7 Minuten kochen oder bis sie fest sind.
  2. Legen Sie die Tortilla an Ein Teller, die Eier in die Mitte der Tortilla geben, den Käse auf die Eier streuen, mit Salsa und Sauerrahm bestreichen, die Enden aufrollen und wie ein Burrito umlegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 257kcal
  • Kalorien aus Fett: 81kcal
  • Kalorien aus Satfett: 33kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zuckergehalt: 2g
  • Kohlenhydrate: 33g
  • Gesättigte Fett: 4g
  • Cholesterin: 222mg
  • Natrium: 716mg
  • Protein: 20g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 161mg
  • Magnesium: 51mg
  • Kalium: 310mg
  • Phosphor: 236mg
  • Vitamin A Carotinoid: 12re
  • Vitamin A: 474iu
  • Vitamin A: 90rae
  • Vitamin A Retinol: 85re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 26iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 9mcg
  • Biotin: 18mcg
  • Cholin: 129mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Folat Lebensmittel: 28mcg
  • Gramm Gewicht: 218g
  • Jod: 63mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 9mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 3carbsg
  • Pantothensäure Säure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 29mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 150g

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