Huevos Rancheros Wrap

Huevos Rancheros Wrap
Total Zeit7 Minuten Zutaten Zutatengröße Zutaten 2 Eier 1 Schalotte, in Scheiben geschnitten 1 mittelgroße Vollkorntortilla 2 Esslöffel geriebener, fettreduzierter Käse aus mexikanischer Mischung 1 Esslöffel gehackter Koriander 2 Esslöffel Salsa Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung In einer mikrowellengeeigneten Schüssel die Eier und die Schalotte schlagen und 2 Minuten in die Mikrowelle geben.

total Zeit7 Minuten Zutaten Zutatengröße

Zutaten

  • 2 Eier
  • 1 Schalotte, in Scheiben geschnitten
  • 1 mittelgroße Vollkorntortilla
  • 2 Esslöffel geriebener, fettreduzierter Käse aus mexikanischer Mischung
  • 1 Esslöffel gehackter Koriander
  • 2 Esslöffel Salsa
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. In einer mikrowellengeeigneten Schüssel die Eier und die Schalotte schlagen und 2 Minuten in die Mikrowelle geben. Löffel die Eier auf die Tortilla; oben mit dem Käse, Koriander und Salsa; und aufrollen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 270kcal
  • Kalorien aus Fett: 121kcal
  • Kalorien aus Satfett: 42kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Gesättigtes Fett: 5 g
  • Cholesterin: 433 mg
  • Natrium: 606 mg
  • Protein: 20 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 2 mg
  • Calcium: 208 mg
  • Magnesium: 45 mg
  • Kalium : 352mg
  • Phosphor: 288mg
  • Vitamin A Carotinoid: 27re
  • Vitamin A: 830iu
  • Vitamin A: 152rae
  • Vitamin A Retinol: 139re
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 35iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 156mcg
  • Biotin: 23mcg
  • Cholin: 255mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 1mg
  • Folat Dfe: 66mcg
  • Folat Lebensmittel: 58mcg
  • Gramm Gewicht: 196g
  • Jod: 53mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 17mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 4m g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 1carbsg
  • Pantothensäure: 2mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 32mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 33mcg
  • Wasser: 129g

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