Hummus Frühstück

Hummus Frühstück
Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Vollkornbrot Pita (4 "Durchmesser) 1/3 Tasse Hummus 1/4 kleine Gurke, in Scheiben geschnitten 1/4 Tasse Alfalfasprossen 2 Scheiben Tomate 1/2 Teelöffel Leinsamenöl dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 5 Minuten Die Pita halbieren und öffnen, um eine Tasche zu bilden mit dem Hummus, der Gurke, den Sprossen und der Tomate Nieselregen mit dem Öl Nährwertangaben Kalorien: 258kcal Kalorien aus Fett: 7

Gesamtzeit5 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Vollkornbrot Pita (4 "Durchmesser)
  • 1/3 Tasse Hummus
  • 1/4 kleine Gurke, in Scheiben geschnitten
  • 1/4 Tasse Alfalfasprossen
  • 2 Scheiben Tomate
  • 1/2 Teelöffel Leinsamenöl
dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Die Pita halbieren und öffnen, um eine Tasche zu bilden mit dem Hummus, der Gurke, den Sprossen und der Tomate Nieselregen mit dem Öl

Nährwertangaben

  • Kalorien: 258kcal
  • Kalorien aus Fett: 79kcal
  • Kalorien Ab Satfett: 10kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamtzucker: 6g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 158mg
  • Protein: 10g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 5g
  • Eisen: 3mg
  • Calcium: 55mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 444mg
  • Vitamin A Carotinoid: 53re
  • Vitamin A: 533iu
  • Vitamin C: 13mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Ballaststoffe: 9g
  • Folat Dfe: 143mcg
  • Gramm Gewicht: 208g
  • Lycopin: 1459mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Faser: 3g
  • Wasser: 150g

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