Hummus II

Hummus II
Beladen mit 4 Knoblauchzehen und reichlich Zitronensaft, singt dieser Hummus mit hellem Geschmack. Natürlich, verwenden Sie weniger Gewürznelken, wenn Sie kein großer Knoblauch-Fan sind. Gesamtzeit 10 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Dose Kichererbsenbohnen, gespült und abgetropft 1/2 Tasse Tahini 4 Knoblauchzehen 1/4 Tasse frisch gepresster Zitronensaft 1/4 Tasse Wasser 1/4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Zubereitung: 10 Minuten Bohnen, T

Beladen mit 4 Knoblauchzehen und reichlich Zitronensaft, singt dieser Hummus mit hellem Geschmack. Natürlich, verwenden Sie weniger Gewürznelken, wenn Sie kein großer Knoblauch-Fan sind.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose Kichererbsenbohnen, gespült und abgetropft
  • 1/2 Tasse Tahini
  • 4 Knoblauchzehen
  • 1/4 Tasse frisch gepresster Zitronensaft
  • 1/4 Tasse Wasser
  • 1/4 Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Zubereitung: 10 Minuten
  1. Bohnen, Tahini, Knoblauch, Zitronensaft, 1/4 Tasse Wasser und Salz in eine Küchenmaschine geben, die mit einer Metallklinge ausgestattet ist. Prozess bis glatt. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu, bis der Hummus die gewünschte Konsistenz erreicht.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 159kcal
  • Kalorien aus Fett: 78kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate: 17g
  • Gesättigt Fett: 1g
  • Natrium: 255mg
  • Protein: 5g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 85mg
  • Magnesium: 31mg
  • Kalium: 172mg
  • Phosphor: 162mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2re
  • Vitamin A: 25iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 6mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Fluorid: 12mg
  • Folat Dfe : 53mcg
  • Folsäure Futter: 53mcg
  • Gramm Gewicht: 94g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 41mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 3carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 2mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Wasser: 61g

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