Hummus, eingelegte Paprika und Avocado Wraps

Hummus, eingelegte Paprika und Avocado Wraps
Gesamt Time20 minutesIngredientsServing Größe Zutaten 1 C Hummus 3 EL Harissa 4 lg (10 ") Mehrkorn Tortillas (wir mögen die Tortilla-Fabrik) 2 C-Sprossen (ca. 2 1/2 oz) 1 Avocado, in Scheiben geschnitten 1/2 sm rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten 1/2 Gurke, in Streichhölzer geschnitten 1/3 C dünn geschnittene, eingelegte Paprikaschoten (in der Nähe von Oliven oder im Salat) Bar im Laden) 1/4 C Radieschenscheiben Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Hummus und Ha

Gesamt Time20 minutesIngredientsServing Größe

Zutaten

  • 1 C Hummus
  • 3 EL Harissa
  • 4 lg (10 ") Mehrkorn Tortillas (wir mögen die Tortilla-Fabrik)
  • 2 C-Sprossen (ca. 2 1/2 oz)
  • 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
  • 1/2 sm rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1/2 Gurke, in Streichhölzer geschnitten
  • 1/3 C dünn geschnittene, eingelegte Paprikaschoten (in der Nähe von Oliven oder im Salat) Bar im Laden)
  • 1/4 C Radieschenscheiben
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Hummus und Harissa zusammenrühren in kleine Schüssel geben, unter Tortillas verteilen und gleichmäßig verteilen, mit Sprossen, Avocado, Zwiebeln, Gurken, Paprika und Radieschen garnieren, Tortillas aufrollen und vor dem Servieren jede halbe Portion in Scheiben schneiden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 453kcal
  • Kalorien aus Fett: 168kcal
  • Kalorien aus Satfett: 28kcal
  • Fettgehalt: 19g
  • Gesamtzucker: 7g
  • Kohlenhydrate: 61g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Natrium: 694mg
  • Protein: 12g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 130mg
  • Magnesium: 59mg
  • Kalium: 554mg
  • Phosphor: 263mg
  • Vitamin A Carotinoid: 12re
  • Vitamin A: 198iu
  • Vitamin A: 6rae
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 56mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 38mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Disaccharide: 3g
  • Folat Dfe: 185mcg
  • Folat Lebensmittel: 241mcg
  • Gramm Gewicht: 271g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 11g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3g
  • andere: 44carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 19mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 23mcg
  • Wasser : 161g

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