Hummus ein Thunfisch

Hummus ein Thunfisch
Zur Abwechslung versuchen Sie, 1 Esslöffel leichte Mayonnaise für den Hummus zu ersetzen und 1 Esslöffel süßen Gurkenrelish und 1/2 Teelöffel Old Bay Gewürz hinzuzufügen. Die Thunfischmischung auf zwei oder drei Bibb-Salatblätter verteilen. Gesamtzeit5 MinutenIngredients4 CountServing Size Zutaten 1 Dose (3 Unzen) fester weißer Thunfisch in Wasser, abgetropft und abgeschliffen 2 gehäufte Esslöffel Hummus (Kichererbsenaufstrich) 1 Teelöffel Zitronensaft 2 Wasa Knäckebrot Cracker Dieses Rezept sta

Zur Abwechslung versuchen Sie, 1 Esslöffel leichte Mayonnaise für den Hummus zu ersetzen und 1 Esslöffel süßen Gurkenrelish und 1/2 Teelöffel Old Bay Gewürz hinzuzufügen. Die Thunfischmischung auf zwei oder drei Bibb-Salatblätter verteilen.

Gesamtzeit5 MinutenIngredients4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (3 Unzen) fester weißer Thunfisch in Wasser, abgetropft und abgeschliffen
  • 2 gehäufte Esslöffel Hummus (Kichererbsenaufstrich)
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 2 Wasa Knäckebrot Cracker
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 5 Minuten
  1. Thunfisch, Humus und Zitronensaft in einer Schüssel vermischen. Löffel auf die Cracker.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 253kcal
  • Kalorien aus Fett: 59kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zuckergehalt: 1g
  • Kohlenhydrate: 24g
  • Gesättigt Fett: 1 g
  • Cholesterin: 36 mg
  • Natrium: 525 mg
  • Protein: 25 g
  • Calcium: 34 mg
  • Magnesium: 73 mg
  • Kalium: 365 mg
  • Ballaststoffe: 6 g
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 13carbsg
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Faser: 1g
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