Hummus VI

Hummus VI
Gesamt Zeit10 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 2 Dosen ( Je 10 Unzen) Eden Bio-Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft, auf Vorrat 1/3 Tasse Flüssigkeit Saft von 1 Zitrone 4 Esslöffel Olivenöl 2 Knoblauchzehen, grob gehackt 1 Teelöffel Salz 1 Teelöffel getrockneter Kreuzkümmel 1 Teelöffel Sesam Tahini Schuss Paprika Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 10 Minuten Mischen Sie in einer Küchenmaschine oder Mixer die Bohnen, Zitronensaft, 3 Esslöf

gesamt Zeit10 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 2 Dosen ( Je 10 Unzen) Eden Bio-Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft, auf Vorrat 1/3 Tasse Flüssigkeit
  • Saft von 1 Zitrone
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Knoblauchzehen, grob gehackt
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel getrockneter Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Sesam Tahini
  • Schuss Paprika
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 10 Minuten
  1. Mischen Sie in einer Küchenmaschine oder Mixer die Bohnen, Zitronensaft, 3 Esslöffel Öl, Knoblauch, Salz, Kreuzkümmel und Tahini, schaben die Seiten nach Bedarf, bis sie glatt und cremig sind. In eine Schüssel geben und mit Paprika und 1 EL Öl bestreuen. Servieren Sie sofort mit Crackern, Karotten und Sellerie Sticks oder Pita Chips, oder decken Sie und kühlen Sie bis zur Verwendung bereit.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 121kcal
  • Kalorien aus Fett: 57kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 14g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 403mg
  • Protein: 3g
  • Calcium: 22mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 39mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 1carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g

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