I Just Feta Huhn

I Just Feta Huhn
Konzentrieren Sie sich auf Blattgemüse und anderes Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Bohnen und andere Hülsenfrüchte Gesamtzeit25 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 2 EL sonnengetrocknete Tomaten, gehackt 2 EL Fetakäse, zerbröselt 2 EL Oliven, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 1 EL Balsamico 2 Bio-Hähnchenbrust aus Freilandhaltung Natives Olivenöl Extra Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack 2 Tassen Bio-Spinat Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbe

Konzentrieren Sie sich auf Blattgemüse und anderes Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Bohnen und andere Hülsenfrüchte

Gesamtzeit25 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 2 EL sonnengetrocknete Tomaten, gehackt
  • 2 EL Fetakäse, zerbröselt
  • 2 EL Oliven, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 EL Balsamico
  • 2 Bio-Hähnchenbrust aus Freilandhaltung
  • Natives Olivenöl Extra
  • Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
  • 2 Tassen Bio-Spinat
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Den Ofen auf 450 ° F vorheizen. Tomaten, Feta-Käse, Oliven, 1 Knoblauchzehe und Essig zusammengeben.
  2. Reiben Sie das Huhn mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Mit einem kleinen, scharfen Messer vorsichtig einen Schlitz entlang des dicken Teils jeder Hähnchenbrust schneiden und eine Tasche bilden. Fügen Sie genug Tomatenmischung hinzu, um jede Tasche zu füllen, und übertragen Sie das Huhn auf ein Backblech.
  3. Backen Sie für ungefähr 15 Minuten, bis die Hühnersäfte frei laufen. Top mit jeder verbleibenden Füllung.
  4. Während das Huhn kocht, den Spinat mit dem restlichen Esslöffel Olivenöl und gehackter Knoblauchzehe anbraten. Serve neben dem Huhn.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 257kcal
  • Kalorien aus Fett: 115kcal
  • Kalorien aus Satfett: 33kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 13g
  • Gesamtzucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 6g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 88mg
  • Natrium: 558mg
  • Protein: 29g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 124mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 742mg
  • Phosphor: 326mg
  • Vitamin A Carotinoid: 294re
  • Vitamin A: 3032iu
  • Vitamin A: 175rae
  • Vitamin A: 322re
  • Vitamin A Retinol: 28re
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 8iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 2g
  • Arachidon: 0g
  • Arginin: 2g
  • Asche: 4g
  • Aspartat: 3g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 1763mcg
  • Beta-Carotin: 1709mcg
  • Biotin: 0 mcg
  • Bor an: 40mcg
  • Buttersäure: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Caprylsäure: 0g
  • Chlorid: 363mg
  • Cholin: 96mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 1mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Austausch: 2fat
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe: 69mcg
  • Folat Lebensmittel: 69mcg
  • Folat: 69mcg
  • Fructose : 1g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 4g
  • Glycin: 1g
  • Gramm Gewicht: 194g
  • Histidin: 1g
  • Jod: 1mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1076kj
  • Laurin: 0g
  • Leucin: 2g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 3703mcg
  • Lysin: 3g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 1g
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 6g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 5g
  • Niacin Äquivalente: 19mg
  • Ölsäure: 6g
  • Omega3 Fett Säure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 2carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 2mg
  • Phenylalanin: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 1 g
  • Selen: 41 mcg
  • Serin: 1 g
  • Lösliche Faser: 0 g
  • Stearinsäure: 1g
  • Threonin: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 1g
  • Valin: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 146mcg
  • Wasser: 143g

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