Immunity-Boosting Turkey Suppe

Immunity-Boosting Turkey Suppe
Suppe ist immer ein gutes Essen für ein Gewicht-Verlust-Programm, weil es Sie füllt, ohne eine Menge Kalorien hinzuzufügen. Ich werde eine halbe Stunde vor dem Essen eine Tasse Suppe essen, um meinen Appetit zu zügeln. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass es reich an Ballaststoffen ist und Ingwer und Knoblauch enthält.

Suppe ist immer ein gutes Essen für ein Gewicht-Verlust-Programm, weil es Sie füllt, ohne eine Menge Kalorien hinzuzufügen. Ich werde eine halbe Stunde vor dem Essen eine Tasse Suppe essen, um meinen Appetit zu zügeln. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass es reich an Ballaststoffen ist und Ingwer und Knoblauch enthält.

Gesamtzeit50 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 8 Tassen reduzierter Natriumtruthahn oder Hühnerbrühe
  • 2 Karotten, gehackt
  • 2 Rippen Sellerie, gehackt
  • 1 Zwiebel, gehackt
  • 2 Pastinaken, gehackt
  • 1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 3 Tomaten
  • 1 Tasse gewürfelt gegart Pute
  • Salz
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einer unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 20 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. Erhitze die Brühe in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Karotten, Sellerie, Zwiebel, Pastinaken, Ingwer und Knoblauch hinzu. Kochen Sie für 25 Minuten, oder bis das Gemüse zart ist. Fügen Sie die Tomaten und den Truthahn hinzu. Koche 5 Minuten lang. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 171kcal
  • Kalorien aus Fett: 28kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 8g
  • Kohlenhydrate: 23g
  • Gesättigt Fett: 1g
  • Cholesterin: 16mg
  • Natrium: 302mg
  • Protein: 16g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 69mg
  • Magnesium : 26mg
  • Kalium: 922mg
  • Phosphor: 186mg
  • Vitamin A Carotinoid: 502re
  • Vitamin A: 5017iu
  • Vitamin A: 251rae
  • Vitamin A: 502re
  • Vitamin C: 25mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha Carotin: 1026mcg
  • Arginin: 1g
  • Asche: 2g
  • Aspartat: 1g
  • Beta Carotin Equiv: 3010mcg
  • Beta-Carotin: 2490mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 14mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 4g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 0starch
  • Austausch : 3 Gemüse
  • Austausch sehr mager: 2meat
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Lebensmittel: 33mcg
  • Folsäure: 33mcg
  • Glutamat: 1g
  • glykämischen: 97index
  • glykämischen: 7load
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 542g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 714kj
  • Leucin: 1g
  • Linolsäure: 1g
  • Lycopin: 1182mcg
  • Lysin: 1g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 1mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid Fleisch: 1 Bohnen
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Netto Kohlenhydrate: 19g
  • Niacin Äquivalente: 8mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 10carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 1 g
  • Prolin: 0 g
  • Pyramide: 0 Fleisch
  • Pyramide: 3 Gemüse
  • Selen: 9 mcg
  • Serin: 0 g
  • Lösliche Faser: 0 g
  • Stearinsäure: 0 g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 498g

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