Instant Black Bean Dip

Instant Black Bean Dip
Dieses schwarze Bohnen Dip ist super schnell und einfach zusammenzusetzen, also ist es perfekt für eine spontane Gesellschaft. Natürlich ist es lecker mit Mehrkorn-Tortilla-Chips, aber versuchen Sie es auch mit Karotten-Sticks. Gesamtzeit5 MinutenIngredients4 CountServing Size Zutaten 1 Dose schwarze Bohnen, gespült und abgetropft 1/2 Tasse dick und dicke Salsa 1 Esslöffel Limettensaft 1 / 2 TL gemahlener Kreuzkümmel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Vorbereitung: 5

Dieses schwarze Bohnen Dip ist super schnell und einfach zusammenzusetzen, also ist es perfekt für eine spontane Gesellschaft. Natürlich ist es lecker mit Mehrkorn-Tortilla-Chips, aber versuchen Sie es auch mit Karotten-Sticks.

Gesamtzeit5 MinutenIngredients4 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose schwarze Bohnen, gespült und abgetropft
  • 1/2 Tasse dick und dicke Salsa
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1 / 2 TL gemahlener Kreuzkümmel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Mash 1/2 Tasse der schwarzen Bohnen mit einem Kartoffelstampfer in einer mittlere Schüssel. Fügen Sie die restlichen Bohnen, Salsa, Limettensaft und Kreuzkümmel hinzu. Gut mischen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 89kcal
  • Kalorien von Fett: 4kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Natrium: 594mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 2mg
  • Calcium: 34mg
  • Magnesium: 0mg
  • Kalium: 5mg
  • Phosphor: 1mg
  • Vitamin A Carotinoid: 10re
  • Vitamin A: 103iu
  • Vitamin A: 5rae
  • Vitamin A: 10re
  • Vitamin C: 1mg
  • Beta-Carotin Equiv: 62mcg
  • Beta-Carotin: 2mcg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Folat Dfe: 0 mcg
  • Folat Nahrung: 0 mcg
  • Folat: 0 mcg
  • Gramm Gewicht: 139 g
  • Wasser: 32 g

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