Instant Reis Pilaf

Instant Reis Pilaf
" Ich liebe es, die Faser und Nährstoffe in braunem Reis mit einem Bruchteil der Kochzeit zu bekommen, die normaler brauner Reis braucht. " Gesamtzeit25 MinutenZutaten7 CountServing Size Inhaltsstoffe 2 Teelöffel Butter oder trans-freie Margarine 2 Esslöffel gehackte Zwiebel oder Schalotte 1 Teelöffel salzfreie Gewürzmischung 1/2 Teelöffel Salz 1 Tasse Instant-brauner Reis 1 Dose (14 1/2 Unzen) reduziert-Natrium-Hühnerbrühe oder Wasser 1 Esslöffel gehackte Petersilie oder frischen Schnittlauch D

" Ich liebe es, die Faser und Nährstoffe in braunem Reis mit einem Bruchteil der Kochzeit zu bekommen, die normaler brauner Reis braucht. "

Gesamtzeit25 MinutenZutaten7 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 2 Teelöffel Butter oder trans-freie Margarine
  • 2 Esslöffel gehackte Zwiebel oder Schalotte
  • 1 Teelöffel salzfreie Gewürzmischung
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1 Tasse Instant-brauner Reis
  • 1 Dose (14 1/2 Unzen) reduziert-Natrium-Hühnerbrühe oder Wasser
  • 1 Esslöffel gehackte Petersilie oder frischen Schnittlauch
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 20 Minuten
  1. In einem Topf bei mittlerer Hitze die Butter oder Margarine schmelzen. Fügen Sie die Zwiebel oder Schalotte, Gewürz und Salz hinzu. Kochen, rühren, für etwa 2 Minuten oder bis die Zwiebel brutzelt. Fügen Sie den Reis hinzu. Umrühren. Fügen Sie die Brühe oder Wasser hinzu. Zum Kochen bringen. Reduziere die Hitze auf ein köcheln und bedecken.
  2. 10 Minuten kochen lassen. Vom Herd nehmen und für 5 Minuten beiseite stellen.
  3. Fluff mit einer Gabel, bestreuen mit Petersilie oder Schnittlauch und servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 111kcal
  • Kalorien aus Fett: 24kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 18g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 407mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 12mg
  • Magnesium: 32mg
  • Kalium: 132mg
  • Phosphor: 22mg
  • Vitamin A Carotinoid: 9re
  • Vitamin A: 137iu
  • Vitamin A: 20rae
  • Vitamin A Retinol: 16re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 51mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 6mcg
  • Folat Lebensmittel: 6mcg
  • Gramm Gewicht: 136g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 16carbsg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Trans Fettsäure: 0g
  • Vitamin K: 16mcg
  • Wasser: 109g

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