Insel Bohnen und Reis

Insel Bohnen und Reis
Gesamt Zeit40 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Dose 14-Unzen kleine rote Bohnen, gespült und abgelassen 1/2 Dose 14-Unzen gewürfelte Tomaten 1 Dose 14-Unzen leichte Kokosmilch 1 Tasse ungekochter langkörniger weißer Reis 4 oz würzige Putenwurst, Hülle entfernt 1 Tasse gehackte Zwiebeln 1/2 Tasse gehackte rote Paprika 2 TL gehackter Knoblauch 1/2 TL getrockneter Thymian 1/4 TL all- würzen 1/2 TL Peperonisauce 1/4 TL Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt WIE MAN E

Gesamt Zeit40 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Dose 14-Unzen kleine rote Bohnen, gespült und abgelassen
  • 1/2 Dose 14-Unzen gewürfelte Tomaten
  • 1 Dose 14-Unzen leichte Kokosmilch
  • 1 Tasse ungekochter langkörniger weißer Reis
  • 4 oz würzige Putenwurst, Hülle entfernt
  • 1 Tasse gehackte Zwiebeln
  • 1/2 Tasse gehackte rote Paprika
  • 2 TL gehackter Knoblauch
  • 1/2 TL getrockneter Thymian
  • 1/4 TL all- würzen
  • 1/2 TL Peperonisauce
  • 1/4 TL Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. WIE MAN ES MACHT: In einer großen, tiefen Pfanne die Würste bei mittlerer Hitze 5 Minuten kochen, oder bis alles gebräunt ist und das Fleisch mit einem Löffel zerbricht. Fügen Sie die Zwiebeln und die Paprikaschoten hinzu und kochen Sie für 5 Minuten, oder bis Sie weich sind, den Pfannenboden kratzend. Knoblauch, Thymian und Piment hinzufügen und 1 Minute kochen lassen. Die Tomaten (mit Saft) abtropfen lassen und 5 Minuten kochen lassen. Bohnen, Kokosmilch und Reis einrühren. Bei starker Hitze zum Kochen bringen und dann auf mittlere bis niedrige Hitze reduzieren. Bedecken Sie und kochen Sie für 15 Minuten, oder bis der Reis zart ist und der größte Teil der Flüssigkeit absorbiert wird. Die scharfe Paprikasoße unterrühren und salzen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 257kcal
  • Kalorien aus Fett: 60kcal
  • Kalorien aus Satfett: 41kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 39g
  • Gesättigte Fettsäuren: 5g
  • Cholesterin: 14mg
  • Natrium: 451mg
  • Protein: 10g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Mono Fett: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Stärke: 5g
  • Transfettsäure: 0g
  • Wasser: 189g

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