Insel Smoothie

Insel Smoothie
Reich an Kalium, Kokoswasser ist eine ideale Ergänzung für Smoothies. Kokoswasser in einer Eiswürfelschale einfrieren und einen Beutel mit den Würfeln im Gefrierschrank aufbewahren, um Smoothies wie diesen hinzuzufügen. Der leicht süßliche, nussige Geschmack passt perfekt zu tropischen Früchten. Wenn Sie die Kokoswasser Eiswürfel nicht vorbereitet haben, fügen Sie einfach 1/2 Tasse Kokoswasser hinzu.

Reich an Kalium, Kokoswasser ist eine ideale Ergänzung für Smoothies. Kokoswasser in einer Eiswürfelschale einfrieren und einen Beutel mit den Würfeln im Gefrierschrank aufbewahren, um Smoothies wie diesen hinzuzufügen. Der leicht süßliche, nussige Geschmack passt perfekt zu tropischen Früchten. Wenn Sie die Kokoswasser Eiswürfel nicht vorbereitet haben, fügen Sie einfach 1/2 Tasse Kokoswasser hinzu. Der Smoothie wird nicht so dick sein, aber die gefrorene Frucht wird es immer noch erfrischend kalt machen.

Gesamtzeit10 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Tasse 1% Milch
  • 1/2 Tasse fettarmer Kefir
  • 1 Teelöffel Honig oder Kokoszucker
  • 1/2 Tasse gefroren oder frische Ananasstücke
  • 1/2 Tasse gefrorene Mangostücke
  • 1/2 Tasse ungesüßtes Kokoswasser (als Eiswürfel)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

prep: 10 Minutes
  1. Kombiniere in einem Mixer die Milch-, Kefir-, Honig-, Ananas-, Mango- und Eiswürfel. Mischung bis glatt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 281kcal
  • Kalorien aus Fett: 62kcal
  • Kalorien aus Satfett: 16kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 43g
  • Kohlenhydrate: 49g
  • Gesättigt Fett: 2 g
  • Cholesterin: 10 mg
  • Natrium: 238 mg
  • Protein: 10 g
  • Kalium: 751 mg
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Gramm Gewicht: 541 g
  • Transfettsäure: 0 g

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