Insel von Capri Pasta

Insel von Capri Pasta
Geröstete Paprika und Erbsen geben Ihnen einen Tag Vitamin C. Gesamtzeit25 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen verpackten frischen Spinat, Stiel und gewaschen 2/3 Tasse frisch verpackt Basilikum 1/4 Tasse frische italienische Petersilie verpackt 3 Esslöffel geriebener Parmesankäse 6 Esslöffel entfettete natriumarme Hühnerbrühe 5 Teelöffel Olivenöl 1 Knoblauchzehe, gehackt Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer 12 Unzen Penne 2 geröstete süße

Geröstete Paprika und Erbsen geben Ihnen einen Tag Vitamin C.

Gesamtzeit25 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 1/2 Tassen verpackten frischen Spinat, Stiel und gewaschen
  • 2/3 Tasse frisch verpackt Basilikum
  • 1/4 Tasse frische italienische Petersilie verpackt
  • 3 Esslöffel geriebener Parmesankäse
  • 6 Esslöffel entfettete natriumarme Hühnerbrühe
  • 5 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • Teelöffel zerkleinerte rote Pfefferflocken
  • Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 12 Unzen Penne
  • 2 geröstete süße rote Paprika, gehackt
  • 1 Packung (10 Unzen) gefrorene Erbsen, aufgetaut
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

  1. In einer Küchenmaschine oder Mixer mischen Sie Spinat, Basilikum, Petersilie, Parmesan, Brühe, Öl, Knoblauch, rote Pfefferflocken, Salz und schwarzer Pfeffer. Prozess für 2 bis 3 Minuten oder bis die Mischung glatt und cremig ist. Stoppen Sie gelegentlich, um die Seiten der Schüssel zu kratzen.
  2. Kochen Sie die Penne in einem großen Topf mit kochendem Wasser gemäß den Anweisungen in der Packung. Abgießen und in eine große Schüssel geben. Fügen Sie das Spinat-Basilikum-Pesto hinzu und werfen Sie es gut um. Fügen Sie die gerösteten roten Paprika und Erbsen hinzu. Toss zum Mischen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 452kcal
  • Kalorien aus Fett: 77kcal
  • Kalorien aus Satfett: 16kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 78g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 3mg
  • Natrium: 289mg
  • Protein: 18g
  • Eisen: 5mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 90mg
  • Magnesium: 71mg
  • Kalium: 374mg
  • Phosphor: 177mg
  • Vitamin A Carotinoid: 391re
  • Vitamin A: 3916iu
  • Vitamin A: 200rae
  • Vitamin A: 395re
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 94mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 2178mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 4mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 3g
  • Folat Dfe: 242mcg
  • Folat Lebensmittel: 60mcg
  • Folat: 60mcg
  • Gramm Gewicht: 267g
  • Jod: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 2018mcg
  • Lycopin: 183mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän : 4mcg Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 4g
  • Mypyramid: 3grain
  • Mypyramid: 0milk
  • Mypyramid: 1 Gemüse
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fett Säure: 1 g
  • Andere: 60 carbsg
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Polyfet: 1 g
  • Selen: 1 mcg
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 152 mcg
  • Wasser: 85 g

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