Italienischer Nudelsalat II

Italienischer Nudelsalat II
Bereit in wenigen Minuten, dieser pikante Salat ist eine großartige Vorspeise für Picknicks und Partys. Wenn der Salat trocken erscheint, fügen Sie 1/4 Tasse mehr Dressing kurz vor dem Servieren hinzu. Gesamtzeit30 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 8 Unzen Vollkorn-Spiralnudeln 1/2 Tasse gehackter Brokkoli 1/2 Tasse gehackte Karotte 1/2 Tasse gehackte Tomate 1/2 Tasse gehackte rote Paprika 1/2 Tasse gehackte Zwiebel 1/2 Tasse geriebener fettarmer scharfer Cheddar-Käse 1 Tasse fettreduzie

Bereit in wenigen Minuten, dieser pikante Salat ist eine großartige Vorspeise für Picknicks und Partys. Wenn der Salat trocken erscheint, fügen Sie 1/4 Tasse mehr Dressing kurz vor dem Servieren hinzu.

Gesamtzeit30 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 8 Unzen Vollkorn-Spiralnudeln
  • 1/2 Tasse gehackter Brokkoli
  • 1/2 Tasse gehackte Karotte
  • 1/2 Tasse gehackte Tomate
  • 1/2 Tasse gehackte rote Paprika
  • 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
  • 1/2 Tasse geriebener fettarmer scharfer Cheddar-Käse
  • 1 Tasse fettreduziertes italienisches Dressing
Dieses Rezept stammt aus einem von unsere Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 30 Minuten
  1. VORBEREITEN Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen in der Verpackung, ohne Salz. Abtropfen lassen, unter kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.
  2. Brokkoli, Karotte, Tomate, Paprika, Zwiebel und Käse in einer großen Schüssel zusammenrühren. Nudeln und Dressing einrühren und gut schütteln.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 185kcal
  • Kalorien aus Fett: 52kcal
  • Kalorien aus Satfett: 7kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 27g
  • Gesättigt Fett: 1g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 285mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 57mg
  • Magnesium: 7mg
  • Kalium: 245mg
  • Phosphor: 56mg
  • Vitamin A Carotinoid: 186re
  • Vitamin A: 1925iu
  • Vitamin A: 97rae
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 19mg
  • Vitamin B3 Niacin : 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 865mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 4mg
  • Chrom: 0mcg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 109g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Andere: 19carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser r: 69g

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