Italienisch Quesadilla

Italienisch Quesadilla
Gesamt Zeit7 MinutenZutaten5 CountServing Größe Zutaten 1 EL Sonne Tomatenpesto 1 Vollweizentortilla 1/2 C Mozzarellakäse 1/2 C gehackter Hähnchen 1 C geröstetes Gemüse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 2 MinutenKochen: 5 Minuten Das Pesto auf der Tortilla verteilen.

Gesamt Zeit7 MinutenZutaten5 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 EL Sonne Tomatenpesto
  • 1 Vollweizentortilla
  • 1/2 C Mozzarellakäse
  • 1/2 C gehackter Hähnchen
  • 1 C geröstetes Gemüse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 2 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Das Pesto auf der Tortilla verteilen. Mit dem Käse, dem Hähnchen und dem Gemüse belegen und 1 Minute mit der Mikrowelle offen stehen lassen oder bis der Käse vollständig geschmolzen ist. Falten und in Viertel schneiden. Wenn Sie Zeit haben, kochen Sie es bei schwacher Hitze in einer Pfanne oder Pfanne braten für ein knusprigere Ergebnis.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 443kcal
  • Kalorien aus Fett: 172kcal
  • Kalorien aus Satfett: 72kcal
  • Fett: 19g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 33g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8g
  • Cholesterin: 84mg
  • Natrium: 290mg
  • Protein: 39g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 4mg
  • Calcium : 473mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 644mg
  • Phosphor: 545mg
  • Vitamin A Carotinoid: 29re
  • Vitamin A: 699iu
  • Vitamin A: 98rae
  • Vitamin A: 139re
  • Vitamin A Retinol: 84re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 3mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 171mcg
  • Beta-Carotin: 169 mcg
  • Biotin: 4 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Folat Dfe: 53 mcg
  • Folat Lebensmittel: 45 mcg
  • Folat: 45 mcg
  • Gramm Gewicht: 305 g
  • Jod: 1 mcg
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 12mg
  • Poly Fett: 2g
  • Selen: 33mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 203g

Lassen Sie Ihren Kommentar