Italienische Garnelen Taschen

Italienische Garnelen Taschen
Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Größe Zutaten 6 oz (1 c) gekochte, geschälte und entartete Garnele 1 mittelgroße gewürfelte Tomate (1 c) 1 1/2 EL fettarmes cremiges italienisches Dressing 1 TL Zitronensaft 2 4 "ganz Weizen Pitas Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Vorbereitung: 5 Minuten Rühre 6 oz (1 c) gekocht , geschälte und entartete Garnelen, 1 mittelgroße gewürfelte Tomate (1 c), 1 1/2 EL fettarmes, cremiges italienisches Dressing und 1 TL Zitronensaft.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Größe

Zutaten

  • 6 oz (1 c) gekochte, geschälte und entartete Garnele
  • 1 mittelgroße gewürfelte Tomate (1 c)
  • 1 1/2 EL fettarmes cremiges italienisches Dressing
  • 1 TL Zitronensaft
  • 2 4 "ganz Weizen Pitas
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Vorbereitung: 5 Minuten
  1. Rühre 6 oz (1 c) gekocht , geschälte und entartete Garnelen, 1 mittelgroße gewürfelte Tomate (1 c), 1 1/2 EL fettarmes, cremiges italienisches Dressing und 1 TL Zitronensaft. Zwei 4 "Vollkorn-Pitas in zwei Hälften schneiden und mit einer Krabbenmischung füllen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 188kcal
  • Kalorien aus Fett: 23kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 21g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Cholesterin: 166mg
  • Natrium: 452mg
  • Protein: 21g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 45mg
  • Magnesium: 57mg
  • Kalium: 382mg
  • Phosphor: 185mg
  • Vitamin A Carotinoid: 63re
  • Vitamin A: 812iu
  • Vitamin A: 89rae
  • Vitamin A: 121re
  • Vitamin A Retinol: 58re
  • Vitamin C: 13mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 335mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 5mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 25mcg
  • Folat Lebensmittel: 25mcg
  • Folsäure: 25mcg
  • Gramm Gewicht: 203g
  • Lutein Zeaxanthin: 92mcg
  • Lycopin: 1917mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 4mcg
  • Mono Saccharide: 2g
  • Mono Fett: 0g
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Fleisch: 3beans
  • Mypyramid: 0 Gemüse
  • Niacin Äquivalente: 8mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure : 0g
  • Andere: 14carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 46mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Wasser: 147g

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