Kichererbsenbohnen im italienischen Stil

Kichererbsenbohnen im italienischen Stil
Gesamtzeit 20 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 EL Olivenöl 2 Dosen 19-Unzen Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft 1 Dose 14 1/2-Unzen salzfrei gedünstet gehackte Tomaten 1 TL gehackter Knoblauch 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 1/2 TL Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Bring deinen Grill auf wenig Hitze.

Gesamtzeit 20 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 EL Olivenöl
  • 2 Dosen 19-Unzen Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft
  • 1 Dose 14 1/2-Unzen salzfrei gedünstet gehackte Tomaten
  • 1 TL gehackter Knoblauch
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. Bring deinen Grill auf wenig Hitze. In einer Einweg-Aluminiumpfanne alle Zutaten mischen; abdecken und grillen für 15 bis 20 Minuten, bis erhitzt durch gelegentliches Rühren. Sofort servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 213kcal
  • Kalorien aus Fett: 37kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Natrium: 305mg
  • Eiweiß: 10g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 84mg
  • Magnesium: 53mg
  • Kalium: 330mg
  • Phosphor: 155mg
  • Vitamin A Carotinoid: 33re
  • Vitamin A: 328iu
  • Vitamin A: 16rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 192mcg
  • Kupfer: 34mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Gramm Gewicht: 257g
  • Jod : 16mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 22carbsg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 0mcg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 0g

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