Italienische Grüne Bohnen mit Tomaten

Italienische Grüne Bohnen mit Tomaten
Dieses Gericht kann im Voraus zubereitet und wieder aufgewärmt werden - mit ein paar Stunden im Kühlschrank werden die Aromen verschmelzen und intensivieren. Gesamtzeit20 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Pfund grüne Bohnen, getrimmt und in 2 "Stücke geschnitten 1/2 Teelöffel Olivenöl 1 Tasse Dosen ohne Salz hinzugefügt Tomatenwürfel 1/2 Tasse Dosen ohne Salzzusatz Kidneybohnen, gespült und abgetropft 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel gemahlener schwa

Dieses Gericht kann im Voraus zubereitet und wieder aufgewärmt werden - mit ein paar Stunden im Kühlschrank werden die Aromen verschmelzen und intensivieren.

Gesamtzeit20 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Pfund grüne Bohnen, getrimmt und in 2 "Stücke geschnitten
  • 1/2 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Tasse Dosen ohne Salz hinzugefügt Tomatenwürfel
  • 1/2 Tasse Dosen ohne Salzzusatz Kidneybohnen, gespült und abgetropft
  • 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie
  • Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel italienische Gewürz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 10 Minuten
  1. Fülle eine große Pfanne mit 3/4 "Wasser und zum Kochen bringen. Fügen Sie die Bohnen hinzu und kochen Sie für 6 Minuten oder bis nur zart. Die Bohnen abgießen und bei mittlerer Hitze in die Pfanne geben.
  2. Öl, Tomaten, Kidneybohnen, Petersilie, Salz, Pfeffer und Gewürze hinzufügen. 3 Minuten kochen, gelegentlich umrühren, oder bis durchgeschmiert.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 81kcal
  • Kalorien aus Fett: 7kcal
  • Kalorien aus Satfett: 1kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 16g
  • Gesättigte Fette: 0g
  • Natrium: 92mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Calcium: 68mg
  • Magnesium: 39mg
  • Kalium: 362mg
  • Diätetisch Faser: 6g
  • Gramm Gewicht: 214g
  • Mono Fett: 0g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Poly Fett: 0g
  • Lösliche Faser: 1g
  • Wasser: 191g

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