Jack den Zerrissenen!

Jack den Zerrissenen!
Konzentrieren Sie sich auf Milchprodukte, Proteine, faserreiche Körner, Früchte, Nüsse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte Gesamtzeit27 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 2 Tassen grüne Kürbiskerne 2 Esslöffel reiner Ahornsirup 1 1/2 Teelöffel koscheres Salz 1/2 Teel Paprika oder Cayennepfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 12 Minuten Den Ofen auf 425 ° F vorheizen.

Konzentrieren Sie sich auf Milchprodukte, Proteine, faserreiche Körner, Früchte, Nüsse, Bohnen und andere Hülsenfrüchte

Gesamtzeit27 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen grüne Kürbiskerne
  • 2 Esslöffel reiner Ahornsirup
  • 1 1/2 Teelöffel koscheres Salz
  • 1/2 Teel Paprika oder Cayennepfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 12 Minuten
  1. Den Ofen auf 425 ° F vorheizen. Die Kürbiskerne, den Sirup, das Salz und den Paprika oder Cayennepfeffer zusammen in eine Schüssel geben, bis die Samen gut bedeckt sind.
  2. Übertragen Sie die Samen und die restliche Flüssigkeit auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech. In eine einzelne Ebene anordnen. Toast bis die Samen goldbraun und aromatisch sind, 10 bis 15 Minuten. Lass es kalt sein. Die Samen werden bei Raumtemperatur bis zu 5 Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahrt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 133kcal
  • Kalorien aus Fett: 96kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 4 g
  • Gesättigtes Fett: 2 g
  • Natrium: 184 mg
  • Protein: 5 g
  • Calcium: 2 mg
  • Magnesium: 1 mg
  • Kalium: 7 mg
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Folat Dfe: 0mcg
  • Andere: 2carbsg

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