Jazzy Jambalaya

Jazzy Jambalaya
Gesamtdauer58 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1/2 lb Truthahnspeck 1 Dose 12. 5-Unzen-Huhn, abgetropft und geschuppt 1 Dose 14 1/2-oz gebrauchsfertige natriumarme Hühnerbrühe 2 Dosen (je 4-oz) Salat Garnele 1 große Zwiebel, gehackt 1 mittelgroße grüne Paprika, gehackt 1/2 Tasse ungekochter Langkornreis 1 lb Puten-Kielbasa-Wurst, in 1/2 "-Scheiben geschnitten 1 Dose 8-oz salzfreie Tomatensauce TL schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt In einem große Pf

Gesamtdauer58 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1/2 lb Truthahnspeck
  • 1 Dose 12. 5-Unzen-Huhn, abgetropft und geschuppt
  • 1 Dose 14 1/2-oz gebrauchsfertige natriumarme Hühnerbrühe
  • 2 Dosen (je 4-oz) Salat Garnele
  • 1 große Zwiebel, gehackt
  • 1 mittelgroße grüne Paprika, gehackt
  • 1/2 Tasse ungekochter Langkornreis
  • 1 lb Puten-Kielbasa-Wurst, in 1/2 "-Scheiben geschnitten
  • 1 Dose 8-oz salzfreie Tomatensauce
  • TL schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. In einem große Pfanne, kochen Sie den Speck bei mittlerer Hitze für 7 bis 8 Minuten oder bis knusprig und braun.Entfernen Sie auf ein Papiertuch, um abzutropfen, dann bröckeln und beiseite stellen.Fügen Sie die Zwiebel, Paprika und Reis zu den Specktropfen in der Pfanne und Kochen für 8 bis 10 Minuten, oder bis der Reis ist golden, Rühren häufig, entfernen Sie es in eine mittlere Schüssel und beiseite stellen.Hitze unter der Pfanne erhöhen t o hoch und kochen Sie das Huhn und die Wurst für 8 bis 10 Minuten oder bis das Huhn anfängt zu bräunen. Geben Sie die Reismischung in die Pfanne und fügen Sie die Hühnerbrühe, Tomatensauce und schwarzen Pfeffer hinzu. gut vermischen, dann zum kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze zu niedrig, bedecken Sie und kochen Sie 20 bis 25 Minuten oder bis der Reis zart ist. fügen Sie die Garnele und den Speck hinzu; Bedecken Sie und kochen Sie für 5 Minuten, oder bis gut kombiniert und durchgeheizt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 281kcal
  • Kalorien aus Fett: 107kcal
  • Kalorien aus Satfett: 31kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 13g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 145mg
  • Natrium: 1202mg
  • Protein: 30g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium : 50mg
  • Magnesium: 30mg
  • Kalium: 334mg
  • Phosphor: 264mg
  • Vitamin A Carotinoid: 12re
  • Vitamin A: 123iu
  • Vitamin A: 6rae
  • Vitamin A: 12re
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure: 21mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 3mcg
  • Beta-Carotin Äquivalent: 74mcg
  • Beta-Carotin: 72mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Folat Dfe: 32mcg
  • Folat Lebensmittel: 46mcg
  • Folat: 11mcg
  • Gramm Gewicht: 226g
  • Jod : 0mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Equivalents: 3mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen: 18mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 167g
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