Ruck Hühnchen auf Wegerich-Chips

Ruck Hühnchen auf Wegerich-Chips
Gesamt Zeit20 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1/2 Tasse gezogene Hähnchenbrust 2 1/2 EL Rucksauce 1 1/2 TL Olivenöl Salz und Pfeffer 2 große Schalotten 12 Kochbananenchips ( 1 1/4 "-1 1/2" Durchmesser) 1/4 TL Joghurt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Kombinieren Sie 1/2 Tasse gekochte Hühnerbrust, 2 1/2 EL Jerk-Sauce (wir haben Busha Browne's Spicy verwendet Jerk Sauce), und 1 1/2 TL Olivenöl in kleinen Topf.

Gesamt Zeit20 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1/2 Tasse gezogene Hähnchenbrust
  • 2 1/2 EL Rucksauce
  • 1 1/2 TL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer
  • 2 große Schalotten
  • 12 Kochbananenchips ( 1 1/4 "-1 1/2" Durchmesser)
  • 1/4 TL Joghurt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

  1. Kombinieren Sie 1/2 Tasse gekochte Hühnerbrust, 2 1/2 EL Jerk-Sauce (wir haben Busha Browne's Spicy verwendet Jerk Sauce), und 1 1/2 TL Olivenöl in kleinen Topf. Bei mittlerer Hitze unter Rühren ca. 4 Minuten kochen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. 2 große Frühlingszwiebeln zurechtschneiden, längs aufschneiden und in 12 (1 ") Quadrate schneiden.
  3. Auf dem Serviertablett 12 Kochbananenchips (1 1/4" -1 1/2 "Durchmesser) anrichten ein Schalottenquadrat mit etwas 2% reinem griechischem Joghurt und Joghurt mit der Seite nach unten auf einen Chip legen, mit einem großzügigen 1/4 Teelöffel Joghurt und etwa 1 1/2 Teelöffel der Hühnermischung belegen und mit den restlichen Zutaten 12 Mal wiederholen Stücke.
  4. Wenn gewünscht, kurz vor dem Servieren leicht mit zusätzlicher Rucksoße beträufeln, sofort servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 27kcal
  • Kalorien aus Fett: 10kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamtzucker: 1g
  • Kohlenhydrate: 2g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 66mg
  • Protein: 2g
  • Eisen: 0mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 4mg
  • Magnesium: 2mg
  • Kalium: 31mg
  • Phosphor: 14mg
  • Vitamin A Carotinoid: 4re
  • Vitamin A: 40iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B3 Niac in: 1mg
  • Vitamin D Iu: 0iu
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 15mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 5mg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 2mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 2mcg
  • Gramm Gewicht: 16g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Sonstiges: 1 carbsg
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Poly Fett: 0 g
  • Selen: 1 mcg
  • Vitamin K: 6 mcg
  • Wasser: 6 g

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