Jerry's Rice

Jerry's Rice
Nomatter was Ihr Hauptgericht ist, es ist immer schlau, Ihre Beilagen aus dem ABS DIET POWER 12 zu bauen - egal ob es sich um braunen Reis, Spinat, Salat oder Bohnen handelt. Aber Sie haben auch viele andere Möglichkeiten. Gesamtzeit15 MinutenZutaten3 CountServing Size Zutaten 1 Päckchen Schnellgaren Braunreis fettreduzierte, natriumarme Hühnerbrühe 1 Tasse Brokkoliröschen, gleichmäßig bis zur Daumenspitze geschnittene Stücke Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zu

Nomatter was Ihr Hauptgericht ist, es ist immer schlau, Ihre Beilagen aus dem ABS DIET POWER 12 zu bauen - egal ob es sich um braunen Reis, Spinat, Salat oder Bohnen handelt. Aber Sie haben auch viele andere Möglichkeiten.

Gesamtzeit15 MinutenZutaten3 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Päckchen Schnellgaren Braunreis
  • fettreduzierte, natriumarme Hühnerbrühe
  • 1 Tasse Brokkoliröschen, gleichmäßig bis zur Daumenspitze geschnittene Stücke
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochzeit: 10 Minuten
  1. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung für verpackte Reisgerichte, ersetzen Sie die empfohlene Menge Wasser durch Hühnerbrühe und fügen Sie Brokkoli hinzu Brühe wurde zum Kochen gebracht.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 92kcal
  • Kalorien aus Fett: 7kcal
  • Kalorien aus Satfett: 0kcal
  • Fett: 1g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Natrium: 207 mg
  • Protein: 3 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Eisen: 0 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 9 mg
  • Magnesium: 34 mg
  • Kalium: 78 mg
  • Phosphor: 12 mg
  • Vitamin A Carotinoid: 53re
  • Vitamin A: 533iu
  • Vitamin A: 27rae
  • Vitamin A: 53re
  • Vitamin C: 17mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Asche: 1g
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Austausch sehr mager: 0 Fleisch
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Essen: 13mcg
  • Folat: 13mcg
  • Glutamat: 0g
  • Gramm Gewicht: 129g
  • Kilojoule: 386kj
  • Molybdän: 1mcg
  • Netto Kohlenhydrate: 16g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Andere: 16carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Selen: 1mcg
  • lösliche Faser : 0g
  • Wasser: 18g

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